跟領(lǐng)導(dǎo)匯報工作時，突然覺得氣短、胸口緊；坐地鐵時，忽然喘不上氣，希望馬上逃離；睡著覺猛地坐起來，感到心慌，甚至感覺要死了……這些反復(fù)出現(xiàn)的、突然發(fā)作的癥狀都可能是焦慮癥的一種，被稱為驚恐障礙。
突發(fā)“心?！?，其實是心理病
為了形象解釋驚恐障礙，我先簡單講述一個案例：劉女士的女兒大學(xué)畢業(yè)后去美國讀書，很快她也正式退休，在家過起了清閑的日子。盡管日子很悠閑，但劉女士心里總是空落落的。一方面因為女兒不在身邊，另一方面丈夫剛剛確診冠心病，這讓她非常擔(dān)心。一天夜里，劉女士突然感覺心慌、胸悶、憋氣、頭暈，有一種即將窒息、馬上要死的感覺。丈夫急忙打電話叫了120，但急診查心電圖等沒有異常。此后，劉女士又先后兩次出現(xiàn)類似現(xiàn)象，每次發(fā)作均無明顯誘因，持續(xù)約20～30分鐘。后來，醫(yī)生建議她看精神科，被診斷為驚恐障礙。
驚恐障礙是焦慮癥的一種，具有場所特異性。一般置身于下面這些處境或場所容易發(fā)?。喝绐氉噪x家、排隊、過橋或乘坐交通工具等。病人常體會到瀕臨災(zāi)難性結(jié)局的害怕和恐懼，伴有特異、強烈的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。一般是突然發(fā)作的、不可預(yù)測的、強烈的驚恐體驗，歷時5~20分鐘,且會多次發(fā)作。
女性發(fā)生驚恐障礙比男性常見，發(fā)病年齡多在青少年晚期或成年早期(15~24歲)，以及45~54歲。目前認(rèn)為，個性膽小、敏感、工作壓力大、對外界壓力承受能力差、勞逸結(jié)合不當(dāng)、缺少鍛煉、過度疲勞等因素可能與驚恐障礙有關(guān)。比如劉女士就是因退休后無所事事、女兒遠在美國、丈夫查出心臟病等多種內(nèi)外因素的刺激誘發(fā)。

你有驚恐障礙癥狀嗎
如果經(jīng)常有下列表現(xiàn)，內(nèi)科檢查未見明顯異常，就要高度懷疑驚恐障礙了：1.進行日常活動，如看書、散步、開會或開車時突然感到心悸，好像心臟要跳出來似的；伴隨胸悶、胸痛、胸前區(qū)壓迫感，呼吸困難，喉頭堵塞，好像透不過氣來，即將窒息，同時出現(xiàn)強烈的恐懼感，好像即將死去。2.發(fā)作歷時短暫，一般5~20分鐘，很少超過1小時，可自行緩解。3.發(fā)作后，自覺一切如常，但不久又突然再發(fā)。4.常擔(dān)心再次發(fā)病而惴惴不安，并主動回避一些活動，如不愿單獨出門、不愿到熱鬧的場所、不愿自己開車等。
需要指出的是，心理疾病有嚴(yán)格的判斷標(biāo)準(zhǔn)，并不是有了異常表現(xiàn)就表明患上了心理疾病。有文獻指出，1/3的人在一年內(nèi)會出現(xiàn)驚恐障礙表現(xiàn)，但只要不是持久存在，不影響生活、工作，就不能武斷地認(rèn)定是心理疾病。
四種方法應(yīng)對驚恐障礙
治療驚恐障礙常用藥物治療和心理治療兩種方法，目的在于盡早控制驚恐發(fā)作、預(yù)防再發(fā)。心理治療能消除預(yù)期焦慮和恐怖性回避，一般有4種：
1.支持性心理治療：使患者了解疾病的性質(zhì)，減輕心理負(fù)擔(dān)，同時鼓勵患者堅持治療。
2.暴露療法：讓病人面對所恐懼的事物，有助于減少恐懼。例如，害怕暈倒的病人被要求在椅子內(nèi)旋轉(zhuǎn)或過度換氣直至感到眩暈，使他們知道了自己并不會在驚恐發(fā)作時，因為體驗到癥狀而暈倒。慢而淺的呼吸有助于控制過度換氣。
3.放松訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，或自行在家中進行?；颊咛珊?，閉眼，按照從上到下的順序依次收縮和放松頭面部、上肢胸腹部、下肢肌肉，達到減輕焦慮的目的。也可練習(xí)瑜伽等來放松身心。
4.認(rèn)知治療：告訴患者，人生不可能面面俱到，很多時候要求的東西越多，承受的越多。所以應(yīng)根據(jù)自己的情況，有計劃的選擇和放棄。