情緒伴隨著每一個(gè)人,由于它變化無(wú)常,捉摸不定,似乎顯得很神秘?

那么情緒到底是什么呢?情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)客觀事物的態(tài)度和因之而產(chǎn)生相應(yīng)的內(nèi)心體驗(yàn)?它的表現(xiàn)形式除我們所熟知的喜?怒?哀?樂(lè)等外,還有就是當(dāng)我們無(wú)法完全通過(guò)以上方式去表達(dá)個(gè)人情感時(shí),就會(huì)以身體不適癥狀來(lái)體現(xiàn),這是情緒的軀體表達(dá),也是情緒的常見(jiàn)表達(dá)方式?

情緒的產(chǎn)生是有生理基礎(chǔ)的,它以人腦為中心,涉及到廣泛的神經(jīng)生理生化活動(dòng),包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)?軀體神經(jīng)系統(tǒng)?自主(植物)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等等,是多系統(tǒng)整合的結(jié)果?

那么情緒對(duì)于我們到底意味著什么呢?其實(shí)情緒是一種能力,是生存和生活的能力?

1?生存的能力:

(1)情緒是適應(yīng)生存的心理工具:情緒是嬰兒在掌握語(yǔ)言之前適應(yīng)生存的重要心理工具,嬰兒正是通過(guò)情緒與成人交往?表達(dá)自己的各種需要和要求?他們餓時(shí)?渴時(shí)就哭,吃飽了?舒服了就會(huì)笑?在日常生活中人們用微笑向?qū)Ψ奖硎居押?/span>,通過(guò)移情和同情來(lái)維護(hù)人際關(guān)系,情緒起著促進(jìn)社會(huì)親合力的作用?而適度恐懼情緒則使人回避危險(xiǎn),保證自身安全?可見(jiàn),情緒可以使我們更好的適應(yīng)環(huán)境,從而更好的生存;

(2)情緒是保持和維護(hù)身體健康的重要因素:情緒可通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)?內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等對(duì)各器官的作用而對(duì)人體健康產(chǎn)生影響?人類幾乎所有的軀體疾病都與情緒有關(guān),尤其是“心身疾病”,如我們所熟知的高血壓?糖尿病及心腦血管疾病等,長(zhǎng)時(shí)間的情緒壓抑?焦慮等在這些疾病的發(fā)病中起到十分重要的作用?此外當(dāng)我們患了軀體疾病后,情緒狀態(tài)對(duì)于疾病的康復(fù)也同樣非常重要,舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子,得了癌癥的人其實(shí)有很多人是被“嚇”死的,而不是癌癥本身已到了致命的程度,所以抗癌明星無(wú)一不是堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀的?因此就不難理解因軀體疾病而出現(xiàn)抑郁?焦慮等情緒障礙的發(fā)病率會(huì)明顯高于軀體健康人群,這屬于“身心疾病”?

綜上所述,情緒與健康關(guān)系密切,相互影響?樂(lè)觀的情緒有利于健康和長(zhǎng)壽,而嚴(yán)重的負(fù)性情緒本身就是一種不健康狀態(tài)?

2.生活的能力:

我們的婚戀家庭?人際交往?事業(yè)等生活的方方面面,如想保持和諧?順暢的狀態(tài),健康的心理和穩(wěn)定的情緒至關(guān)重要?快樂(lè)的情緒可使我們生活的很陽(yáng)光,才能有高的生活質(zhì)量,我們才有能力和智慧去面對(duì)和合理解決生活問(wèn)題,我們才能真正有能力承擔(dān)生活之重?

情緒障礙會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?

1. 情緒低落?無(wú)興趣?欲望和快感?反應(yīng)遲鈍?意志活動(dòng)減少或缺乏?緊張甚至恐懼?自責(zé)自罪?有輕生的念頭或行為?睡眠差?早醒?食欲差?乏力?周身疼痛不適?多疑敏感等抑郁癥狀;

2. 興奮話多?精力旺盛?終日忙碌不停但多有始無(wú)終?腦子反應(yīng)特別快?注意力非常容易轉(zhuǎn)移?吹牛說(shuō)大話?不怎么睡覺(jué)但無(wú)困倦感?食欲性欲增強(qiáng)?沖動(dòng)易激惹等躁狂癥狀;

3. 過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情景,如廣場(chǎng)?社交?黑暗?高處?血?封閉空間等,明知沒(méi)必要,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以自控,這屬于恐懼癥狀;

4. 突然不可預(yù)測(cè)的,呈發(fā)作性的驚恐體驗(yàn),伴瀕死感或失控感,好像死亡將至,大難臨頭,伴胸悶胸痛?心慌,喘不動(dòng)氣,頭痛頭昏?全身發(fā)抖無(wú)力等,這屬于急性焦慮發(fā)作的癥狀;

5. 終日無(wú)明顯原因的緊張不安,害怕發(fā)生不好的事,難以入睡,多夢(mèng),注意力不集中,易怒,坐立不安,肌肉緊張發(fā)抖,頭痛?心慌?出汗?尿頻等慢性焦慮癥狀;

6. 控制不住的胡思亂想?窮思竭慮?反復(fù)洗滌?檢查?反復(fù)做同一件事或同一個(gè)動(dòng)作?反復(fù)詢問(wèn)等,想控制但又無(wú)法自控,感到非常焦慮和痛苦,這屬于強(qiáng)迫癥狀;

7. 疑病;周身不適?痛無(wú)定處?頭痛?頭暈?心慌?胸悶?氣短?噯氣?返酸?惡心?嘔吐?腹脹?腹痛?便秘?腹瀉?肢體麻木?乏力等,反復(fù)檢查無(wú)異常發(fā)現(xiàn),對(duì)癥治療效果欠佳,這屬于軀體形式障礙癥狀;

以上僅僅列舉了一些常見(jiàn)的情緒障礙癥狀,因篇幅所限,其余不再詳述?

當(dāng)情緒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),自己能做點(diǎn)什么呢?

1. 轉(zhuǎn)移注意力:轉(zhuǎn)移話題;做別的事情;改變注意焦點(diǎn);做感興趣的事情;改變環(huán)境等;

2. 合理宣泄情緒:在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;進(jìn)行投入的運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大聲喊叫等;

3. 主動(dòng)控制情緒:自我暗示;自我激勵(lì);心理?yè)Q位;學(xué)會(huì)升華等?

4. 主動(dòng)尋求幫助:一個(gè)人能自己解決的問(wèn)題是有限的,當(dāng)你無(wú)法解決自身的情緒問(wèn)題時(shí),應(yīng)積極的尋求幫助,就像你幫助別人會(huì)很快樂(lè)一樣,別人幫你也同樣會(huì)很愉快?

如果通過(guò)嘗試仍未解決自己的情緒問(wèn)題,而且情緒問(wèn)題越來(lái)越明顯,對(duì)自己和周圍的人影響越來(lái)越大,你可能出現(xiàn)了情緒障礙,應(yīng)盡快到專業(yè)心理醫(yī)生那里去就診,進(jìn)行心理咨詢和治療,必要時(shí)可與藥物治療(有時(shí)心病還需心藥醫(yī))?醫(yī)學(xué)的發(fā)展使得大多數(shù)情緒障礙有很好的藥物能較容易的解決?勇敢的走進(jìn)心理科,當(dāng)你走出來(lái)時(shí)一定會(huì)陽(yáng)光燦爛!

“美好生活,從心開(kāi)始”,“換一個(gè)角度,另一種人生”!朋友,從現(xiàn)在開(kāi)始去積極的呵護(hù)自己的情緒吧,它一定會(huì)回報(bào)你一片光明和一份美好!

情緒神秘嗎?了解它后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)很真實(shí)!