一個(gè)關(guān)于心理影響身體的“秘密”

卡西·古德曼被診斷出得了乳癌，和一般的病人不同，除了身體治療，她還選擇了很特別的“治療”方法——從內(nèi)心相信自己已經(jīng)痊愈，猶如身體從來(lái)沒(méi)有患癌一般看待自己。

她經(jīng)常去看令人爆笑的電影，一直笑呀笑，從診斷出癌癥到痊愈，前后大約花了三個(gè)月，期間沒(méi)有使用任何化療放療。

卡西·古德曼是聽(tīng)到諾曼·卡森斯的故事后受啟發(fā)，把“笑”引入治療的一部分的。

諾曼被診斷患了絕癥，醫(yī)生告訴他只有幾個(gè)月可活。于是諾曼決定自己來(lái)治療，3個(gè)月來(lái)，他只看爆笑的影片，持續(xù)地笑呀笑。就在這三個(gè)月內(nèi)，疾病從他的身體離開(kāi)，醫(yī)生直呼他的康復(fù)是個(gè)奇跡。

這兩個(gè)故事都來(lái)自澳大利亞電視工作者朗達(dá)·拜恩的暢銷書(shū) 《秘密》，該書(shū)已經(jīng)連續(xù)100多周成為美國(guó)排名第一的暢銷書(shū)，銷量超過(guò)800萬(wàn)冊(cè)。而《秘密》講述的“秘密”就是心靈的巨大力量。

我們僅僅選取其中和健康有關(guān)的部分看，量子物理學(xué)家、公共政策專家約翰·海格林博士說(shuō)：“從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)。思想和情感的狀態(tài)確實(shí)會(huì)影響身體的物質(zhì)、結(jié)構(gòu)和功能……較愉悅的思想，會(huì)產(chǎn)生較愉悅的生化物質(zhì)，也會(huì)有較健康快樂(lè)的身體，負(fù)面的思想和壓力，則嚴(yán)重地使身體和腦部的功能退化。 ”

班·瓊森博士的觀點(diǎn)是，目前，我們有多達(dá)千種不同的診斷和疾病。疾病只是身體系統(tǒng)的連接松脫了，原因往往是壓力所造成的結(jié)果。只要施加足夠的壓力在某個(gè)環(huán)節(jié)和系統(tǒng)上，那么，其中某個(gè)連接就會(huì)斷裂。

緊張抑郁像病毒細(xì)菌般讓人病倒

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，醫(yī)學(xué)科學(xué)正在由“生物醫(yī)學(xué)模式”向“生物—心理—社會(huì)模式”轉(zhuǎn)變，心理和社會(huì)因素對(duì)健康和疾病的影響作用也相應(yīng)地得到重視。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究證明，很多種疾病都能找到其致病的心理因素。所謂心理因素，系指?jìng)€(gè)體在心理活動(dòng)中所產(chǎn)生的沖突、緊張、不良習(xí)慣和人格特征等。這些因素與人們熟知的病毒、細(xì)菌、遺傳一樣也能引起軀體疾病。

同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、博導(dǎo)、上海東方醫(yī)院臨床心理科主任、世界心理治療學(xué)會(huì)副主席趙旭東曾經(jīng)在德國(guó)心身病醫(yī)院獲得博士學(xué)位，在奧地利、瑞士、德國(guó)等國(guó)家，心身醫(yī)學(xué)是和精神科醫(yī)學(xué)平行的學(xué)科。因?yàn)獒t(yī)生們發(fā)現(xiàn)，生命的心理和生理兩個(gè)方面，是互為條件、互為因果、互相交錯(cuò)的。很多身體疾病會(huì)令人產(chǎn)生心理問(wèn)題和行為問(wèn)題，而心理的不健康也會(huì)反過(guò)來(lái)影響軀體出現(xiàn)疾病。

近年來(lái)，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家把身心疾病和心身疾病統(tǒng)稱為 “影響醫(yī)學(xué)狀況的心理因素”，身體和心理不一定要分清楚因果，因?yàn)樗鼈兂３?huì) “共病”、“共生”。著名歌手卡朋特就死于神經(jīng)性厭食癥；更多的是長(zhǎng)期糖尿病患者，其中不少人合并患有抑郁癥，疾病的痛苦一方面令這些人群的抑郁癥很難治療，另一方面在治療的過(guò)程中心理醫(yī)生也要考慮藥物對(duì)其腎臟的傷害。因此很多病人需要的是“身心同治”。

記者采訪趙旭東教授時(shí)，他正忙著為衛(wèi)生部編寫(xiě)新通過(guò)的 《精神衛(wèi)生法》配套醫(yī)生培訓(xùn)教材。將來(lái)，所有的醫(yī)務(wù)工作者都有義務(wù)學(xué)習(xí)了解精神衛(wèi)生知識(shí)，并要學(xué)會(huì)在患者詢問(wèn)皮膚、神經(jīng)、泌尿等軀體疾病時(shí)，考慮到病人可能存在心里問(wèn)題；醫(yī)生要學(xué)習(xí)如何與患者及家屬溝通；同時(shí)，也要學(xué)習(xí)對(duì)慢性病患者進(jìn)行防病教育。這些，都需要用到心理學(xué)技巧。

情志養(yǎng)生：情緒也能相生相克

自古以來(lái)，強(qiáng)調(diào)天人合一、心身合一的中醫(yī)學(xué)對(duì)心身健康就十分重視。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)書(shū)中就多次提及情志養(yǎng)生的重要。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師蔣海平說(shuō)，人有七情六欲，但有些人容易產(chǎn)生負(fù)性情緒，有些人卻更容易感受到快樂(lè)。這和人的先天稟賦——體質(zhì)、家族史代際遺傳等有關(guān)，也和每個(gè)人早年成長(zhǎng)過(guò)程中的性格以及行為模式有一定關(guān)系。

但是，負(fù)性情緒如抑郁、焦慮、憤怒過(guò)度發(fā)展，積累到一定程度就容易引起消化、睡眠、心腦血管、哮喘等軀體問(wèn)題。在解放健康講壇上，趙旭東教授曾經(jīng)提到，焦慮、煩躁、坐立不安等情緒，會(huì)令身體伴隨出現(xiàn)應(yīng)激癥狀——全身肌肉緊張、乏力感，頭、頸、背酸痛，心慌、胸悶、出汗、失眠、腹痛、小便頻、大便稀溏等。而長(zhǎng)期如此，就容易誘發(fā)包括高血壓、腸胃病、便秘等在內(nèi)的各種軀體疾病。

那么，負(fù)性情緒如何疏泄？蔣海平醫(yī)生表示，每個(gè)人有不同的疏泄方法。有的人可以通過(guò)增加良性情緒的比例來(lái)調(diào)整整個(gè) “情緒蛋糕”。有的人則會(huì)通過(guò)各種行為來(lái)發(fā)泄，好的如畫(huà)畫(huà)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等，不好的如攻擊性行為、酗酒、吸毒等。

中醫(yī)五行的 “木火土金水”分別對(duì)應(yīng)內(nèi)臟的 “肝心脾肺腎”和情緒的 “怒喜思悲恐”， “五行”與 “五臟”、 “五志”之間存在著相互滋生相互制約的密切關(guān)系。利用金生水、水生木、木生火、火生土、土生金的相生相克，蔣醫(yī)生在情緒治療上會(huì)適當(dāng)利用其原理。

如平時(shí)忙碌過(guò)度而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、思緒過(guò)多的白領(lǐng)，蔣醫(yī)生建議不要再練習(xí)容易激發(fā)人思緒和意念的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等，而應(yīng)該選擇跆拳道、肚皮舞、有氧操等發(fā)散性、有一定攻擊性的運(yùn)動(dòng)。也就是用怒來(lái)克思。

再如一位長(zhǎng)期情緒低落的患者，蔣醫(yī)生建議其在家里把《喜洋洋和灰太狼》的音樂(lè)作為背景音樂(lè)，有利于讓情緒回到溫暖、愉快的狀態(tài)中。

開(kāi)朗成百歲老人最重要“健康籌碼”

古代醫(yī)家認(rèn)為：“七情之病，當(dāng)以情治。 ”即祛除心理刺激，穩(wěn)定情感波動(dòng)，調(diào)暢氣機(jī)，令其舒達(dá)，以至和平。

一份對(duì)廣州128位百歲老人健康狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們健康長(zhǎng)壽的秘訣有2/3取決于自己的生活方式和習(xí)慣。

其中，開(kāi)朗的性格、平和的心態(tài)成為影響其健康長(zhǎng)壽的頭位重要因素。之后才是清淡飲食，多素少肉，均衡規(guī)律的飲食習(xí)慣；適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)等。

長(zhǎng)壽雖然與先天遺傳因素有一定的關(guān)系，但后天個(gè)人的“修為”更加重要。人們通過(guò)自我改變及自身心理的調(diào)節(jié)，培養(yǎng)良好的 “治未病”生活方式，就能更好地實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)久健康。

這些百歲老人大多篤信情志養(yǎng)生，其核心就是“養(yǎng)神”。注重修性以養(yǎng)神，時(shí)刻保持淡泊平靜和平和自然的心態(tài)，急躁、固執(zhí)、多疑、懦弱、孤僻等不良性格易導(dǎo)致體內(nèi)氣血紊亂而危害健康，對(duì)生活持善良、寬容、樂(lè)觀和淡泊的態(tài)度。

心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，樂(lè)于扶貧幫困，光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中就常有欣慰、愉悅、輕松之感。這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。

寬容則是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥，人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說(shuō)：“無(wú)求便是安心法”。有了淡泊心，就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲，使人始終處于平和的狀態(tài)。