正值求職季，21歲的大四學(xué)生小娜卻有點(diǎn)煩。原來(lái)，她只要一面試就會(huì)出現(xiàn)奇怪的反應(yīng)—不停打嗝。本來(lái)面試的考官對(duì)她的表現(xiàn)已經(jīng)滿意，但最后都因?yàn)樗拇蜞脹](méi)有雇傭她。為此，她已錯(cuò)失了3份工作。小娜非?？鄲?，雖然她極力克制，但每每失敗。最近，她的這一癥狀還加重了，一遇見(jiàn)陌生人直視便緊張起來(lái)，不由自主地打嗝。小娜被診斷為患有“社交焦慮癥”。

一日，女孩小雅來(lái)到心理診室，從美麗的面容上看，很難發(fā)現(xiàn)有什么異常，但當(dāng)她被人注視時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張的表情。女孩說(shuō)，因?yàn)樽约涸诜?wù)行業(yè)做事，經(jīng)常需要與人交往，可是每當(dāng)有人與她對(duì)視的時(shí)候，她就很緊張，控制不住地臉紅，面部抽搐，以至于影響了正常的工作與生活。

兩人經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的檢查，都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有任何器質(zhì)性病變和異常，小娜頻繁打嗝和小雅面部抽搐都是因?yàn)椤靶牟　币稹Ｋ齻兤鋵?shí)都患有典型的社交焦慮癥狀(又稱社交恐懼癥)。這是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的心理疾病?；颊邔?duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪，在感到明顯的精神性焦慮的同時(shí)，會(huì)伴發(fā)一定的軀體癥狀。像小娜、小雅這種情況，便是軀體表現(xiàn)更為明顯一些。

出現(xiàn)社交恐懼癥，可能與患者的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。據(jù)了解，小娜小時(shí)候父母離異了，自小性格內(nèi)向，缺乏安全感，容易焦慮和緊張，一旦在公共場(chǎng)合被要求大聲講話，就會(huì)不自覺(jué)地打嗝。而小雅呢，幼時(shí)父母管教嚴(yán)格，經(jīng)常被批評(píng)，膽小、敏感，生怕自己做錯(cuò)事。

那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在社交焦慮時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？

一方面，可用心理暗示法自我調(diào)整。如，每天找個(gè)親人或朋友練說(shuō)話，盡量讓自己多一些語(yǔ)言表達(dá)的機(jī)會(huì)，延長(zhǎng)說(shuō)話時(shí)間；常到公眾場(chǎng)合開(kāi)口說(shuō)話，鍛煉膽量；可以在腦海中進(jìn)行社交情景演練。另外，就是要接納自己，停止自我挑剔和批評(píng)，不要過(guò)分追求完美等。同時(shí)，身邊親人的關(guān)心也十分重要。當(dāng)意識(shí)到癥狀較嚴(yán)重且自身無(wú)法解決時(shí)，要及時(shí)向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。