為了回避恐懼，許多人會回避使他們感到恐懼的場合。這樣做，從短時期看是一種有獨(dú)創(chuàng)性的解決辦法，但從長時期看，這種策略經(jīng)過證明是十分消極的。個人活動的空間越來越受到限制。而且，他不可能感受到，自己完全有能力駕馭這種場合。比如有許多人害怕乘飛機(jī)，他們從不上飛機(jī)。因此，他們也不可能認(rèn)識到，乘飛機(jī)并非他們想象的那樣危險。而且，他們會將這種恐懼?jǐn)U展到越來越多的領(lǐng)域，讓恐懼愈演愈烈。

也有些人是完全有意識地讓自己陷入“引起恐懼”的場合。這是一種艱難而危險的戰(zhàn)勝恐懼的策略。這種策略的關(guān)鍵是不能過早地夭折，如果中斷，他所感到的恐懼可能將較以前更加厲害。

有人會找一個人陪伴來減輕恐懼。但長時間后，便會產(chǎn)生依賴心理，越來越?jīng)]有能力單獨(dú)去做點(diǎn)什么。而且，這種策略往往隱藏著另一種動機(jī)：借恐懼得到別人的支持和關(guān)注，不必單獨(dú)承擔(dān)責(zé)任。

當(dāng)然，更大多數(shù)人將恐懼評價為消極的現(xiàn)象?？謶忠馕吨鵁o能和懦弱，因此費(fèi)盡心機(jī)地在其他人面前掩飾恐懼。