心理導(dǎo)讀：你的恐懼讓你在工作中止步不前？你害怕發(fā)表演講？害怕加強(qiáng)及承擔(dān)更多的責(zé)任？逃離你恐懼的事情的最好方法是：承受痛苦，盡快著手去做！

讓我們現(xiàn)在就打消這個(gè)念頭：你無法擺脫恐懼或痛苦，但你可以最大限度地減少它，控制它，甚至是通過一點(diǎn)點(diǎn)的練習(xí)來用它創(chuàng)建你所可能擁有的最好生活。如果你處于永久的恐懼狀態(tài)或是要避免某件事會(huì)嚇壞你，那是有減壓的方法的。但是，解決方法會(huì)與你可能一直在做的事情相反。

你的恐懼讓你在工作中止步不前？你害怕發(fā)表演講？害怕加強(qiáng)及承擔(dān)更多的責(zé)任？當(dāng)你知道自己是正確的時(shí)，害怕舉起你的手？害怕創(chuàng)業(yè)？并不是只有你面對(duì)著這些恐懼。“如果我們每年做出避免痛苦的行為一次或兩次，那就并不會(huì)成為一個(gè)問題，但對(duì)于我們中的大多數(shù)人來說，這是一種根深蒂固的習(xí)慣”，名為《工具：把你的問題轉(zhuǎn)化為勇氣、自信和創(chuàng)造力（The Tools：Transform.Your Problems into Courage,Confidence,and Creativity）》的新書的作者之一的菲爾·斯圖茲（Phil Stutz）說。

我會(huì)進(jìn)行甚至更進(jìn)一步的闡釋并提出建議，避免痛苦不僅僅是一種習(xí)慣，而且還是一種疾病——限制了你的選擇、機(jī)會(huì)和你的生活的一種疾病。如果你對(duì)于面對(duì)恐懼時(shí)選擇畏縮并讓它來運(yùn)行（即，毀了）你的生活感到厭倦了的話，你還有另一種選擇。

面對(duì)恐懼，存在著三個(gè)基本的反應(yīng)——戰(zhàn)斗、逃跑或原地不動(dòng)。大多數(shù)人都會(huì)做出什么反應(yīng)呢？他們逃跑。他們對(duì)自己的日常工作和生活進(jìn)行規(guī)劃，以避免所有可能會(huì)給他們帶來痛苦的領(lǐng)域。但是，你和我都知道這樣做的效果如何。事實(shí)上，你越是試圖回避恐懼，它就會(huì)變得越大越不祥。當(dāng)你通過掀起被單并打著手電筒照亮床底下來面對(duì)恐懼的時(shí)候，正是你獲得了一些解脫的時(shí)刻。避免、隱藏以及逃跑以躲避恐懼都只會(huì)讓它變得越來越糟糕。你無法通過跑得足夠快或者隱藏的足夠好來躲避恐懼。最大限度地減少你的生活中的恐懼的唯一方法就是停止逃跑并開始戰(zhàn)斗。

心理醫(yī)生斯圖茲和其書籍合著者巴里·米歇爾斯（Barry Michels）提供了一個(gè)幫助人們直面恐懼的解決方案。他們稱之為“欲望的逆轉(zhuǎn)（reversal of desire）”。它是一個(gè)當(dāng)你需要對(duì)你所一直回避的事情采取行動(dòng)的時(shí)候所使用的工具。根據(jù)作者們的觀點(diǎn)，要克服痛苦，你就必須渴望它?？释纯?？是的，真的。我們并不是在談?wù)撋钤诳謶种谢蚪邮芩?。你需要由衷地渴望它。為什么呢？作者?huì)告訴你，當(dāng)你渴望的某些東西時(shí)，你就會(huì)向它靠攏，而痛苦就會(huì)收縮。

但是，該怎么做呢？

其核心的概念是心無旁騖地專注于你所一直在試圖逃避的痛苦。當(dāng)你成面對(duì)著它的時(shí)候，把痛苦形象化成為一片烏云，并默默地在心里大喊：“來吧！”、“我熱愛痛苦！”之后繼續(xù)充滿激情地說：“痛苦讓我自由！”然后，越過這片烏云并去往一片由“純潔之光”照耀著的領(lǐng)域。一遍又一遍地這樣做，直到你提升了自己的自信并準(zhǔn)備好了隨時(shí)采取行動(dòng)。不再逃跑躲開恐懼和痛苦，而是直接面對(duì)它。給你自己施一個(gè)新的咒語，你將擁抱痛苦，并且那痛苦會(huì)讓你自由。每當(dāng)你覺得自己逐漸從痛苦或恐懼中逃走，就讓你自己停下來，并試試這個(gè)工具。一直繼續(xù)下去，直到你……帶著期待的顫抖。