國外曾有研究表明，大約每100人中就有30人曾經(jīng)歷過自主神經(jīng)功能失調(diào)的痛苦。隨著現(xiàn)代人工作壓力的增加和生活節(jié)奏的變快，特別是年輕“上班族”中，壓力大、極度勞累、生活不規(guī)律，導致神經(jīng)中樞過分緊張，統(tǒng)一協(xié)調(diào)功能失常，長期處在一種應激狀態(tài)下，大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降，易導致自主神經(jīng)功能失調(diào)。

最近，一項中國城市健康大調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30~50歲年齡段的人已成為健康跑道上的脆弱人群。在這個年齡段的職業(yè)人群中，68%的人每天早上起來都覺得沒有精神，睡不夠，15%的人經(jīng)常失眠；52%的人感覺疲勞。殊不知，這些人群可能患上的是“自主神經(jīng)功能失調(diào)”。

各種癥狀千奇百怪

“自主神經(jīng)系統(tǒng)”，又稱植物性神經(jīng)系統(tǒng)、不隨意神經(jīng)系統(tǒng)，幾乎掌管著全身的器官，能調(diào)節(jié)內(nèi)臟和血管平滑肌、心肌和腺體活動。“自主”是不受意識控制的意思，由于受影響的器官不同，一旦失去平衡，就會造成各部位出現(xiàn)不同癥狀，如倦怠、口干、眩暈等。因為幾乎全身都有自主神經(jīng)分布，故癥狀表現(xiàn)多樣。

國外曾有研究表明，大約每100人中就有30人曾經(jīng)歷過自主神經(jīng)功能失調(diào)的痛苦。該病病因不外內(nèi)因與外因兩個方面，內(nèi)因主要有性格內(nèi)向、孤僻、情緒不穩(wěn)定等性格缺陷，對外界刺激耐受性差，適應環(huán)境、應付事物的能力不足等；外因多為長期持久有強烈精神刺激，如家庭糾紛、戀愛挫折、事業(yè)失敗或人際關系緊張，持久的腦力、體力勞動，睡眠不足等。婦女進入青春期或更年期，由于一時內(nèi)分泌失調(diào)，也容易導致自主神經(jīng)紊亂。

隨著現(xiàn)代人工作壓力的增加和生活節(jié)奏的變快，特別是年輕“上班族”中，壓力大、極度勞累、生活不規(guī)律，導致神經(jīng)中樞過分緊張，統(tǒng)一協(xié)調(diào)功能失常，長期處在一種應激狀態(tài)下，大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降，易導致自主神經(jīng)功能失調(diào)。

患上自主神經(jīng)失調(diào)，常出現(xiàn)胸悶、憋氣、心慌、瀕死感等心臟神經(jīng)癥；胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉等胃腸神經(jīng)癥；其他如頭痛頭暈、失眠、健忘、皮膚發(fā)麻、皮膚發(fā)癢、痛經(jīng)等各種各樣、千奇百怪的臨床癥狀。如癥狀為發(fā)作性，可表現(xiàn)為面部潮紅、出汗異常、瞳孔擴大或縮小、心動過速或過緩、流涎、寒戰(zhàn)、腹痛等，其他尚可產(chǎn)生性功能紊亂、睡眠障礙等。

自主神經(jīng)失調(diào)的臨床特點首先是身體沒有明顯器質(zhì)性改變，其次病情加重或反復，常伴隨焦慮、緊張、憂郁等情緒變化，經(jīng)一些客觀檢查如心電圖、超聲、胃鏡等檢查卻又查不出客觀病理改變。因此，如出現(xiàn)頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等，且醫(yī)生檢查時又“任何部位均未見異常”，或?qū)υ虿幻鞯陌Y狀引起警惕。

易與亞健康“混淆”

自主神經(jīng)功能失調(diào)與亞健康的許多癥狀相似，但兩者并非一體。亞健康是一種臨界狀態(tài)，指處于亞健康狀態(tài)的人，界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，沒有明確的疾病。如果亞健康狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

而自主神經(jīng)功能失調(diào)是神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，不是一個單純的癥狀，是一組心身疾病。一般按冠心病、胃炎等器質(zhì)性疾病治療均無效，造成顧此失彼，致使疾病反復發(fā)作，須采用調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能的藥物方能起效。精神易疲勞表現(xiàn)為聯(lián)想回憶增多，腦力勞動率下降，體力衰弱，疲勞感等。情緒癥狀表現(xiàn)為煩躁、焦慮、情緒不穩(wěn)、多慮、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安、心神不定等。睡眠障礙主要表現(xiàn)為失眠、多夢、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、思維反應遲鈍等。頭部不適感緊張性頭痛，頭部重壓感、緊束感等。內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉。另外，還有皮膚劃痕呈陽性、女子月經(jīng)不調(diào)、男子遺精、陽痿等。

因此，高發(fā)人群要注意神經(jīng)損傷的“蛛絲馬跡”，例如皮膚潮紅、發(fā)熱、潮濕、角化過度及脫皮等，可能是神經(jīng)刺激性病變。皮膚發(fā)紺、冰涼、干燥、菲薄、皮下組織輕度腫脹、指甲變脆、毛發(fā)脫落、甚至發(fā)生營養(yǎng)性潰瘍，可能是神經(jīng)破壞性病變。

同時，人體皮膚血管舒縮反應受交感和副交感神經(jīng)支配，皮膚受刺激時，交感神經(jīng)使血管收縮，皮膚變白；副交感神經(jīng)使血管擴張，皮膚變紅。如交感神經(jīng)麻痹，則副交感神經(jīng)反應亢進。這類患者如果癥狀不太嚴重，可以調(diào)整情緒和改變生活方式。而對于那些癥狀嚴重且持續(xù)三個月以上都無緩解的人，就須去醫(yī)院就診。

多動、巧睡、懂吃、善樂

臨床上，自主神經(jīng)功能失調(diào)治療，首先是根據(jù)病因制定治療方案。除了對癥藥物，還必須通過神經(jīng)節(jié)阻滯療法，結合物理治療來減輕病者的不適感。俗話說患病“三分治，七分養(yǎng)”。自主神經(jīng)功能失調(diào)的治療，更是如此。生活不規(guī)律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群，應盡量多進行一些戶外活動。多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種運動來調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。

要有適度的睡眠時間，不足或過多均不好。每晚提醒自己11點前上床睡覺，早睡早起，時間要有規(guī)律，不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。起床的鬧鐘鈴聲可以改成美妙的音樂會，在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。

飲食上，深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補。肝臟、魚、全谷類、大豆食品及蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質(zhì)食品來補充體力。晚餐不要吃太多，可適當增加一些雜糧粥類、豆制品、菌類食品。心理疏泄也是非常重要的。當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。遇到煩心事情緒低落時，應想辦法疏泄出來，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下。另外，改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。