美人都是睡出來(lái)的，其實(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠也有助瘦身。在睡眠的過(guò)程中，身體沒(méi)有完全休息，而是不斷地把廢棄物排出體外。睡眠不足，體內(nèi)的廢棄物積聚，對(duì)內(nèi)臟造成很大的負(fù)擔(dān)。為了讓身體代謝順暢，保持睡眠質(zhì)量是根本。

為了熟睡，應(yīng)選擇溫暖的環(huán)境，避免造成浮腫的身體冷癥。體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝也增加200kcal。要在睡眠中輕松掉肉，平時(shí)要積極攝取能提高水分代謝的飲食物，睡眠過(guò)程保持身體溫暖。

正確的睡眠姿勢(shì)也很重要，柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態(tài)，過(guò)于柔軟的床墊會(huì)讓臀部往下沉，破壞了柔和的S形曲線，應(yīng)盡量避免。

此外，太高的枕頭對(duì)身體不好。選取適當(dāng)高度的較矮的枕頭，保持面向天花板的姿勢(shì)。

只要了解正確的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鳥(niǎo)。下面，我們來(lái)看看更多睡眠小貼士。

睡眠小貼士輕松瘦身

1.睡眠環(huán)境不需要太黑暗，選取對(duì)自己適中的暗度，反而能睡得更香。

2.養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，晚上11點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)醒來(lái)最理想。睡眠開(kāi)始的1到2個(gè)小時(shí)后是深層睡眠的階段，同時(shí)也是新陳代謝最活躍的時(shí)間。

3. 沐浴后喝一杯熱牛奶。舒服地洗完熱水澡，再喝一杯熱牛奶，能刺激大腦，使水分代謝活躍，并緩解身體的浮腫。

4. 睡前盡量避免看讓神經(jīng)興奮的電視節(jié)目或者玩電腦，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)在睡前3到4個(gè)小時(shí)就結(jié)束，由此避免對(duì)熟睡的妨礙。

5.比較疲勞的日子，通過(guò)半身浴來(lái)緩解。假如不先舒緩疲勞直接睡眠，容易意似油煎難以熟睡。

減肥瘦身的美眉們，可以利用難得的周末假期，好好地睡個(gè)懶覺(jué)。在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，保證充足的水分和營(yíng)養(yǎng)，能讓你更易入夢(mèng)哦!