有一種我們很不恥的行為，叫“趁人之?！?。

趁人危難之際，設(shè)置誘惑，讓對方往里鉆，滿足私心，達成私欲。

比如說，賭場上，趁對方輸紅了眼，放出高利貸；

再比如說，趁楊白勞沒錢還債，把喜兒給霸占了；

更普遍一點的，是N多的猥瑣男，在女神失戀之際，借著安慰之名，順便把她的身體也安慰了……

諸如此類，說道德化一點：不是君子所為。

說得市井一點：你特么地不干人事兒！

但趁人之危者，何以屢屢得手？換了一個場景，一種境地，一種心情，同樣的伎倆，為什么卻不奏效了？

心理學(xué)家通過大量的實驗，證明：生活越困窘，情緒越低落，越讓人難以抵抗誘惑。

也就是說，當(dāng)你墜入低谷——現(xiàn)實的、情緒的——你面前的所有誘惑，都會變得更有誘惑力。

經(jīng)濟危機來臨時，人們會更想購物；

工作壓力大，會讓你吃得更多；

拖延時間越長，會更加難以集中注意力；

令人恐懼的吸煙警示，會讓煙民更渴望香煙；

看完《死神來了》等恐怖片后，人們會不自覺地，花上三倍的價錢，買上自己根本不需要的東西。

電擊實驗小白鼠時，他們會瘋狂地渴望糖類、酒精、海洛因；

而在人類世界里，現(xiàn)實世界的壓力，則會讓戒煙、戒酒、戒毒、節(jié)食的人，更容易重蹈覆轍。

有一項心理研究，就是關(guān)于此類現(xiàn)象的。

實驗人員在實驗室里，擺滿了巧克力蛋糕，每一個被試者，都可以自由食用。

然后，被試者必須回憶自己最慘痛、最失敗的一次經(jīng)歷，比如，被強奸，被偷盜，被羞辱，被貶低……

理所當(dāng)然，他們變得情緒低落，淚流滿面，甚至歇斯底里。

終止之后，當(dāng)他們走出實驗室，面對蛋糕，許多人都大肆吞咽。

實驗人員對比了一下，被試者此時攝入的蛋糕量，遠比情緒正常時要多得多。

即使是對蛋糕原本無興趣的人，也會突然想吃點，因為，“這會讓自己高興起來?！?

“讓自己高興”，就是我們面對壓力時，不自覺尋求的心理獎勵。

因為，憤怒、悲傷、挫敗、焦慮……等消極情緒，都會引起大腦的應(yīng)激反應(yīng)——它會拉響警鈴，提醒每個神經(jīng)元注意：大敵來臨，一級備戰(zhàn)，身體快快行動！

于是，身體叫了一聲，“喳！”

立刻奮袖出臂，露股而奔，啟動一系列變化，釋放多巴胺，平衡情緒，從而援救自己，直到你慢慢平靜下來。

這就是心理的自我救援過程。

那么，身體到底啟動了什么變化呢？

簡而言之，就是在大腦的指引下，在記憶庫里，尋找那件最多快好省地讓你快樂的事情，重新做一遍。

它會對煙民說：來，抽一口！

它會對暴飲暴食者說：來，再吃一碗！

它會對性癮患者說：走走走，找個人滾床單，忘卻這一切！

這貌似沒有問題。

想得到快樂，是一種自然的生存機制。

自我救援也很正常。

但問題是，大多數(shù)釋放壓力的方法，會讓我們更有壓力。

美國心理學(xué)家做過一次統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)最常用的解壓方法——吃東西、喝酒、看電視、上網(wǎng)、購物、玩游戲——往往是最無效的方法。

比如，通過暴飲暴食來解壓的人里，只有16%認(rèn)為，這種方法有效。

而在另一項調(diào)查里，女性感到抑郁時，去吃大量巧克力，結(jié)果卻是帶來更大的罪惡感。

還有一項調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，失意者購物更多，看到忽然暴減的銀行存款，會帶來更劇烈的自我批評。

罪惡感和自我批評，又會讓我們情緒更低落。

于是，陷入惡性循環(huán)。

煙民的煙癮越來越兇；暴飲暴食者吃進去更多的食物；購物狂會刷爆更多信用卡；拖延癥患者浪費更多的時間。

 

那，我們就沒辦法了嗎？

當(dāng)然不是。

我們還有科學(xué)的解壓方法。

首先，你要記得：當(dāng)我們陷入“人之?！保覀冃枰?，不是釋放多巴胺，而是增加催產(chǎn)素。

多巴胺讓我們興奮，卻不是拯救良方。

只有血清素、y－氨基丁酸和一些讓人愉悅的催產(chǎn)素，才能有效減少壓力荷爾蒙，讓大腦解脫，產(chǎn)生有治愈效果的放松反應(yīng)。

那么，做什么事情才能產(chǎn)生這些元素呢？

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，瑜珈、冥想、散步、祈禱及參加宗教活動、洗澡、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、按摩、畫畫、培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好……都能增加這些化學(xué)物質(zhì)。

雖然，相較暴食飲酒購物而言，這種方法產(chǎn)生的“快樂藥”，劑量小、見效慢、程度輕微，不會讓人立即好轉(zhuǎn)，但是，它才是唯一有效的解壓之策。

除此之外，還要學(xué)著接納你的過錯（引起你情緒低落的）。

眾多研究顯示，自我攻擊，不會增加我們的力量，而是會削弱我們的意志。

比如，一個實驗是這樣的：

女士們在實驗室里，被要求吃一個甜甜圈，并喝一大杯水，產(chǎn)生強烈的飽腹感。

接下來，她要完成一份答卷。

如果她在答卷中，說自己很有罪惡感，那么，她會在接下來的巧克力、爆米花、餡餅誘惑面前，會更加難以自制。

她會比無罪惡感的女士，吃掉多出一倍多的食物。

因為：

“我的減肥計劃已經(jīng)失敗了，那我再吃點又有什么關(guān)系呢？”

由此可見，自我接納比自我打擊，對意志的恢復(fù)，要有效得多。

也因此，凱利·麥格尼格爾說：情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強大。

只有有效地解壓，真正地接納自己，我們才能更有效地，恢復(fù)真正的樂觀，凝聚自己的意志力，在各種人生低谷中，依然眼睛明亮、骨骼堅硬、笑容迷人，繼爾找到那條路，帶領(lǐng)自己逃離困境，繼續(xù)向前……