親密可以讓我們逃避自我，也可以讓我們面對自我。逃避時，親密成為輪回；面對時，親密成為心靈自由的踏板。
當(dāng)他試圖給你一擁抱，你卻覺得別扭；新朋友的熱情邀約，只會令你尷尬無措；情愿選擇與人群保持一定距離，也避免和他人建立親密關(guān)系……如果以上情況你都有，那么親密關(guān)系恐懼癥很可能纏上了你！
這里的“親密關(guān)系”，并非僅限于愛情或異性情感，而是泛指友情和各類社交關(guān)系。“親密關(guān)系恐懼癥”的主要表現(xiàn)是強烈的排他性，對事物保持距離，恐懼過度親密，很難融入某個圈子。這樣的心態(tài)，會讓你失去享受各種情感的快樂，繼而影響到工作和生活。
為何會產(chǎn)生親密恐懼癥？如何讓你不再恐懼親密？
心理分析：你為何會恐懼親密關(guān)系
一、敏感型——怕背叛，怕傷害
代表人物：“林黛玉”（《紅樓夢》里的女主角）
有些人在人際交往中會表現(xiàn)出一種焦慮感，渴望與他人建立親密關(guān)系，又擔(dān)心他人不回應(yīng)自己的感情付出，導(dǎo)致情緒上的焦慮和矛盾，慢慢就會傾向于回避社交、回避親密關(guān)系，這種情況會讓性格比較保守的人更難與人建立親密關(guān)系。
性格激進的人，通常都又表現(xiàn)出一些占有欲，當(dāng)占有欲望無法滿足時，通常會產(chǎn)生嫉妒心理，也會演變?yōu)閺娏业呐懦?，于是表現(xiàn)出不屑于與人交往及建立較親密的關(guān)系。
無論是性格過于保守還是激進，都是“心靈過敏”的反映。由于在人際上對于“回報”、“獨占”的過分敏感和在意，讓他們最終選擇獨處，回避各類親密關(guān)系。
原因：都是敏感惹的禍
1 抑郁型的氣質(zhì)類型
人的氣質(zhì)類型是天生的，分為4大類：多血質(zhì)（令狐沖）、膽汁質(zhì)（張飛）、黏液質(zhì)（張無忌）和抑郁質(zhì)（林黛玉）。性格過于敏感的人，多為抑郁性的氣質(zhì)，他們渴望親密卻有害怕親密帶來的傷害。
2 誤讀他人的“非言語信息”
敏感的你，在建立親密關(guān)系的過程中，往往會誤讀他人的“非言語信息”：他都看我一眼，是瞧不起我?。。▽嶋H上，他是高度近視）；她是不是在嘲笑我？（實際上，她覺得你很可愛）
3 “自我攻擊”的危害
內(nèi)心敏感，真正的殺傷力其實不是外在帶來的，而是你的“自我攻擊”。“他怎么可以瞧不起我？”如果你在很多人那里解讀到這個信息，那么最有可能是：你瞧不起自己。親愛的，你看到的，實際上都是你內(nèi)在就有的。
支招：降低敏感指數(shù)
1 懂得表達
敏感的你，總是在自認為被“傷害”后的瞬間，立即縮到自己的“心靈軀殼”里，默默地不再理他們，或遠離人群。周圍的人往往也會莫名其妙，不知你到底怎么了。與其雙方都委屈和莫名，不如表達出來，在第一時間告訴他們：“你剛才這么說我，我心里會難受。”“我感到被嘲笑了，很尷尬。”真誠地表達，而非指責(zé)，這么做會讓他們更懂你，你也更懂自己。
2 自我暗示
等哪一天，你忽然內(nèi)心發(fā)展出了一個聲音：“喂，敏感的家伙，他們不是這個意思啦，只是你自己這么認為的！不信，問他們??？”那么，恭喜你，你的敏感指數(shù)已經(jīng)下降很多了。從此，你不再會一受傷就逃避親密關(guān)系了。
3 學(xué)會自嘲
與那些懂得自嘲的人在一起，會感到分外輕松和快樂，相反“一點也開不起玩笑”的朋友，往往相處起來，小心翼翼的，唯恐踩到雷區(qū)。所以，親愛的，開始學(xué)著拿自己打趣吧：“看我又要神經(jīng)過敏啦！”漸漸的，你也會變得不那么在意一些事情了，甚至感覺自己以往的“老受傷”有些可笑。
二、防御型——怕麻煩，自我捍衛(wèi)
代表人物：“王菲”（歌手，代表作《紅豆》、《因為愛情》）
無論性格如何，與人建立各種不同程度的親密關(guān)系都是為了擺脫孤獨。而今，當(dāng)不安全感，厭惡感給人們帶來的煩惱大于孤獨時，有些人就情愿選擇與人群保持一定距離，而盡量避免與人建立親密關(guān)系帶來的種種麻煩——缺乏私密性、沒有安全感、不公平對等、信仰差異等等。對親密關(guān)系的恐懼其實不是我們不再懼怕孤獨了，而是讓我們懼怕的不僅僅是孤獨。
原因：都是孤獨惹的禍
1 交往準(zhǔn)則：“寧缺毋濫”
親密關(guān)系中，過分防御的你，往往在交往中抱著“寧缺毋濫”的準(zhǔn)則，對別人結(jié)交一大幫狐朋狗友，你很不屑：浪費生命！對你而言，和親密的人在一起，要有一種精神層面的交流，很信任，很充實。
2 對“獨立空間”的強烈需求
如果一時半會找不到可以親密的對象，你會非常樂意和自己呆在一塊兒，實際上，對“個人空間”你有著一種超于常人的需求，所以“孤獨”在你的字電里，可能是個很快樂的東西。
支招：當(dāng)王菲遇到那英
1 加入一個“志趣相投”的團體
你是一個“自我”很豐富的人，所以那類酒肉朋友很難走入你的內(nèi)心，若要建立親密關(guān)系，必須“志趣相投”。若你熱愛籃球，不如加入一個“籃球俱樂部”，若你熱愛騎行，不如加入一個“山地車俱樂部”……總之，先加入那個團體，對志同道合的人，你踩比較容易產(chǎn)生親密感。
2 結(jié)交一位“溫暖親切”的朋友
曾有調(diào)查表明：情誼深厚的2個朋友，往往不是相同而是互補。比如，一位短發(fā)的女孩和一位長發(fā)的女生；一個寡言的人和一個健談的人；冷峻的與溫暖的。原因是雙方會欣賞和認同自己所缺乏的那一面。所以，親愛的，你是否有一位“溫暖親切”的朋友呢，她（他）像是一束陽光，溫暖你的心間，減緩你的防御。
“王菲”般的你，是否找到那個“那英”了呢？
三、隔離型——對父母親密不起來
代表人物：小陶虹（演員，代表作《陽光燦爛的日子》、《空鏡子》、《買房夫妻》）
最近看一期小陶虹的訪談節(jié)目，她說到母親的時候哽咽了，足足10秒的沉默，她說：“直到她走之前，我都沒有抱過她，親過她。就覺得不好意思，別扭?，F(xiàn)在，我有和孩子以后，才發(fā)現(xiàn)擁抱和親吻，其實是那么得重要！”
心中有深沉的愛，但就是表達不出來，無法用行動和言語去傾訴那份親密，這個問題不僅小陶虹有，在中國很多70、80后在為人子女上，都存有這份糾結(jié)和不知所措。
原因：都是壓抑惹的禍
1 過于含蓄的東方家庭文化
1985年，《成長的煩惱》在美國ABC電視臺首播，大受歡迎，成為家庭情景喜劇的標(biāo)志性作品，它也伴隨著無數(shù)中國70、80后的成長。對劇中的老爸而言，每天當(dāng)著孩子的面親吻妻子，成了和吃飯、睡覺一樣平常又必須的事情，而孩子們也很習(xí)以為然。但，這件事即便放在30年后的中國家庭，估計也是個很前衛(wèi)的事。
2 家族溝通模式的傳承
對小陶虹而言，小時候爸媽也一定很少擁抱和親吻自己。孩子對待父母的親密方式，往往受到父母的巨大影響。溝通模式的傳承，是一種無形卻強大的力量，會影響到一代又一代。親密隔離型的家庭，雖然彼此之間充滿關(guān)愛，卻不知如何讓對方直接、真切地感受到。
3 對父母的“又愛又怕”
我們?nèi)菀兹ビH吻和擁抱孩子，因為單純的愛和喜歡，但是對父母，這份愛卻復(fù)雜了很多。中國父母看中權(quán)威、威信，所以往往在成長過程中，會希望孩子可以畏懼自己。長大后，我們對父母便會“又愛又怕”，愛讓我們想去照顧他們，怕又讓我們像隔了一層什么，不敢也不知道怎么真正走近他們。
支招：親密技術(shù)也需練習(xí)
1 和寶寶一起說：“媽（奶奶／外婆），我愛你！”
小陶虹說，現(xiàn)在每天晚上，她都帶著兒子一起走到爸爸的房間，擁抱他，親吻他。也許自己一個人做，還是會膽怯和尷尬，但是你的寶貝卻會給你力量和勇氣。對寶貝而言，親吻和擁抱是再自然不過的事情了，跟著他（她）一起做，畫面也更溫馨、舒適。
2 循序漸進，從觸碰開始
與父母的關(guān)系，是最親密的一種，而肢體的接觸，會顯得十分重要和神奇。如果你真的很難做到擁抱和親吻，那就從握手、怕肩膀、揉肩膀開始吧。循序漸進，讓你和父母的身體，都漸漸地來熟悉、接受這份“遲到的親密”。
四、創(chuàng)傷型——不愿意和男性親密
代表人物：李莫愁（金庸小說《神雕俠侶》里的悲情角色）
有一類人，閨密一大群，但就是恐懼和異性建立親密關(guān)系。她們或有著“男人都用下半身思考問題！”的極端偏見，或懷有“男人沒一個好東西！”“愛情太可怕了！”式的憤怒、恐懼之情。最后，往往成為剩女，或婚戀失敗。究其原因，有很大一部分人，是因為曾經(jīng)遭受過心理創(chuàng)傷。
原因：都是創(chuàng)傷惹的禍
1 過分偏執(zhí)的性格
同樣是面對一段失敗的感情，性格溫順的人，往往比性格強硬、偏執(zhí)的人，更容易走出來。傷害都一樣深，不同的是，你是否愿意放過別人，放過自己？溫順的人，更愿意相信造成這個結(jié)局，雙方都不愿意看到，很多事情沒有誰對誰錯；但是偏執(zhí)的人，往往充滿憤怒，覺得自己被出賣，一切都是對方的錯，原諒對方，自己就對不住曾付出的感情。
2 強烈的占有欲
男人都害怕找一個李莫愁般的女子，不是不夠貌美，不夠性感，不夠女人，而是她的占有欲實在太強大了，足以吞噬一切。可憐之人必有可恨之處，容易沉溺在傷痛里的女子，往往也是因為抓著過往不放，潛意識里渴望占有那個人。
3 創(chuàng)傷心理未曾修復(fù)
若遇到合適的愛人，或有知心的朋友，或得到父母智慧的指引，也許那段創(chuàng)傷反而修煉了你，走出來，生活得會更篤定、智慧。但有些人沒那么幸運，傷痕一直都在，未曾修復(fù)。
支招：莫做李莫愁
1 放下“非黑即白”的觀念
如果你認為誰對誰錯，如果你覺得那段經(jīng)歷全是傷痛，如果你不再相信有愛情，那么親愛的，在你頭腦里還保留著孩子般“非黑即白”的世界。童話，不是現(xiàn)實。女巫有她的智慧和堅持，公主有她的愚蠢和可笑。
好好想想：這段經(jīng)歷中難道真的沒有快樂的部分嗎，沒有帶來好處嗎？一次失敗，代表著永遠失敗嗎？到今天為止沒有遇到愛情，就代表愛情不存在嗎？
2 尋覓愛情得意的“閨密”
如果你的“閨蜜”都是李莫愁，那么還是勸你，和她們都保持一段距離，你們都中了“痛苦的毒”！
尋找一位樂觀可愛的“黃蓉”做自己的閨蜜，她的灑脫和陽光，會帶著你看到愛情的另一面，原來“郭靖”式的男孩這么憨厚、可愛，自己又何必總活在對“楊康”（某些方面，顯得薄情寡義）的仇恨中呢？
溫馨貼士
一、VOICE 關(guān)于親密
“在親密關(guān)系中，無論看起來多么恐懼、冷漠的外表之下，都隱藏著愛。”
——武志紅，心理學(xué)家，著有《為何家會傷人》、《為何越愛越孤獨》等
“上段戀情，全心投入，結(jié)果重傷。于是這次戀愛怕受傷，就很保留。這意味著：上次那個傷你的爛人，得到最完整的你，而這次這個發(fā)展中的情人，得到個很冷淡的你。我知你是保護自己，但這若是做生意，你這店一定倒的。永不再來的惡客，得到最好服務(wù)，而新客上門，卻備受冷落，這店怎么不倒？”
——摘自蔡康永的《康永，給未知戀人的愛情短信》
“親密可以讓我們逃避自我，也可以讓我們面對自我。逃避時，親密成為輪回；面對時，親密成為心靈自由的踏板。”
——摘自《幸福心理學(xué)》
二、從今天起，享受親密！
1 養(yǎng)一個寵物，魚兒、貓咪、小狗都可以，重要的是享受那份親密。
2 雙手在胸前交叉，和自己來一次“親密接觸”吧！
3 在小區(qū)里，沖一個可愛的小孩沒心沒肺地笑，那是只屬于你和它的單純親密。
4 這一周，主動去擁抱一個人，無論誰。
5 親手做個手工活，送給某個人，無論美丑。
6 告訴他（她），我愛你。
