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連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科
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王女士的疼、疼、疼，為何久治不愈？
來(lái)源:
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作者:連四院臨床心理科
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發(fā)布時(shí)間: 2020-08-19
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想要遠(yuǎn)離疼痛障礙，楊主任提出如下建議：
1、學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄。研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。建議不要過(guò)分隱忍，在不傷和氣的情況下發(fā)發(fā)火，適當(dāng)發(fā)脾氣減壓，不但可以釋放自己的負(fù)面情緒，調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌，遠(yuǎn)離精神“亞健康”，還可以維護(hù)自體的生命力。
2、發(fā)展良好關(guān)系心情不好，除了尋求家人和朋友的支持和幫助外，還可以發(fā)展更穩(wěn)定的人——物關(guān)系。有研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓，緩解不良情緒，這是因?yàn)閷櫸锏募皶r(shí)回應(yīng)和正面反饋增加了很多的樂(lè)趣和確定感。
3、調(diào)整不當(dāng)認(rèn)知喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其它健康問(wèn)題。要真正減輕壓力，則須改變態(tài)度，消除不合理信念。學(xué)會(huì)接納，對(duì)現(xiàn)實(shí)和事實(shí)的尊重，反倒是對(duì)自己的尊重。強(qiáng)調(diào)正念，活在當(dāng)下，順其自然，為所當(dāng)為。
名稱：江蘇省連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科
地址：江蘇省連云港市海州區(qū)解放東路316號(hào)
電話：0518-85770697/0518-85770595
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