高考結(jié)束后
一場(chǎng)持久戰(zhàn)瞬間偃旗息鼓
很多考生并不能快速調(diào)整心態(tài)
慣性地進(jìn)入了“后高考心理期”
什么是“后高考心理期”
考生與家長(zhǎng)又該如何面對(duì)呢
今天來(lái)談一談不可忽視的“后高考心理”
今年，1071萬(wàn)高考生經(jīng)歷了猶如過(guò)山車般的備考過(guò)程——疫情、網(wǎng)課、延期、戰(zhàn)高溫、斗暴雨......在那時(shí)，家長(zhǎng)一切以考生為重，對(duì)他們的關(guān)懷無(wú)微不至，一旦發(fā)現(xiàn)他們情緒波動(dòng)，便積極的進(jìn)行疏導(dǎo)。但是，隨著最后一批考生走出考場(chǎng)，高考落下帷幕，不少家長(zhǎng)放松了下來(lái)，“孩子都高考完了，不用再承受學(xué)習(xí)上的巨大壓力了，還有什么好擔(dān)心的。”
研究表明，從高考結(jié)束到錄取這段時(shí)間，考生的情緒最容易被家長(zhǎng)忽略，然而卻有60%左右的考生會(huì)在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，高考結(jié)束到大學(xué)入學(xué)近3個(gè)月的心理“真空期”里，部分考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè)，又要承受來(lái)自周圍人的各種“關(guān)心詢問(wèn)”。上述壓力都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^而進(jìn)入另一個(gè)心理壓力期——“后高考心理”期。
高考后會(huì)有哪些心理問(wèn)題？
放縱心理
高考結(jié)束后，對(duì)考生們來(lái)說(shuō)，緊張的心態(tài)可以徹底放松，很多人選擇上網(wǎng)，睡覺(jué)，唱歌，聚餐的方式玩樂(lè)。讓作息時(shí)間變得毫無(wú)規(guī)律，甚至通宵達(dá)旦。這樣的放縱心理不加節(jié)制，不但會(huì)造成身心疲憊，還可能影響健康。
抑郁心理
一些考生在高考中發(fā)揮失常，因?yàn)闆](méi)有考出理想的成績(jī)，而情緒低落、抑郁。表現(xiàn)出食欲不振，睡眠不好的情況，或者干脆把自己關(guān)在家里不和人接觸，也不交談，還會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、暴躁。這時(shí)候家長(zhǎng)過(guò)多的追問(wèn)，反而會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵。
焦慮心理
焦慮心理的產(chǎn)生往往因?yàn)榭忌荒軐⒆⒁饬母呖忌限D(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。對(duì)考試過(guò)程中的細(xì)節(jié)過(guò)于糾結(jié)，太在意該拿的分是否拿到，不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤為什么沒(méi)有避免。這樣的心態(tài)會(huì)在等待公布成績(jī)這段時(shí)間里，讓考生變得無(wú)比焦慮，導(dǎo)致寢食難安。
迷茫心理
從過(guò)度緊繃的考前狀態(tài)，一下來(lái)到考后的無(wú)所事事。很多考生都會(huì)經(jīng)歷這樣的落差，習(xí)慣了學(xué)校高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，忽然沒(méi)有了目標(biāo)，讓他們茫然無(wú)措，找不到前進(jìn)的方向。如果迷茫的心態(tài)持續(xù)下去，對(duì)于進(jìn)入大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。
成績(jī)出來(lái)之后對(duì)考生心理產(chǎn)生影響的不是高考成績(jī)本身，而是成績(jī)與本人期望值之間的差距。
（1）比期望值低考生對(duì)高考成績(jī)預(yù)估樂(lè)觀，但成績(jī)卻低于自己的期望，因此會(huì)感到痛苦，并表現(xiàn)出回避家人好友、食欲不振、情緒低落。
（2）比期望值高高考成績(jī)比期望值高的考生心理往往被忽視，事實(shí)上，當(dāng)考生心理彈性較弱時(shí)，“高中”可能會(huì)使他們出現(xiàn)精神亢奮、不眠不休的癥狀，又或者表現(xiàn)出反復(fù)確認(rèn)、不敢相信的狀態(tài)。
（3）與期望值差不多這類考生的心態(tài)是相對(duì)比較平和的。但對(duì)于高考失誤的考生來(lái)說(shuō)，面對(duì)赤裸裸的“成績(jī)單”，預(yù)估和現(xiàn)實(shí)如此吻合，也是需要一段時(shí)間進(jìn)行心理調(diào)適的。
此階段對(duì)考試心理產(chǎn)生影響的主要原因是高考志愿的填報(bào)。
能夠根據(jù)成績(jī)和排名選到自己喜歡的院校和專業(yè)最好不過(guò)，但是對(duì)于因填報(bào)人數(shù)過(guò)多、對(duì)自身預(yù)估失誤等原因而無(wú)法被理想院校錄取的考生來(lái)說(shuō)，難免會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
因此，為了確?？忌硇慕】档倪M(jìn)入人生下一個(gè)階段，家長(zhǎng)和考生需要做到：
1.接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài)
無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危呖级际侨松械囊淮螌氋F經(jīng)歷，成功可喜，繼續(xù)努力；失利不悲，再接再厲！改變那些能改變的，適應(yīng)那些不能改變的，讓自己擁有積極向上的進(jìn)取心，重建自信，超越自我。 .管理情緒，及時(shí)求助高考后考生出現(xiàn)過(guò)度興奮或過(guò)度低沉的情緒是正常的，但是若持續(xù)1~2周沒(méi)有恢復(fù)，家長(zhǎng)和考生都應(yīng)及時(shí)向心理醫(yī)生等專業(yè)人員尋求幫助，因?yàn)?，任?/span>過(guò)于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情緒都容易加劇心理疲勞，對(duì)身心構(gòu)成傷害。同時(shí)，可以通過(guò)學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能將注意力轉(zhuǎn)移，比如駕照或者曾經(jīng)感興趣卻沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)的樂(lè)器。
3.調(diào)整行為，迎接未來(lái)
在保持勞逸結(jié)合、規(guī)律作息，以及保證自身安全的基礎(chǔ)上，考生可以通過(guò)體驗(yàn)兼職、參加志愿活動(dòng)、與同伴攜游等方式鍛煉自己人際交往和獨(dú)立生活的能力，家長(zhǎng)也可以通過(guò)與考生交流，給予其生活能力、待人接物、環(huán)境適應(yīng)等方面的經(jīng)驗(yàn)。
