由于學(xué)習(xí)?工作?社會(huì)壓力的逐漸加大,越來越多的人開始出現(xiàn)睡眠障礙?而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現(xiàn)形式,他們之間有什么聯(lián)系呢?我們又該如何應(yīng)對(duì)呢? 

社會(huì)壓力逐漸增大的今天,許多人都有睡眠障礙?睡眠障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,有入睡困難?睡眠減少?睡眠過度和睡眠模式的改變,其中以入睡困難與睡眠減少最為常見,也就是我們平時(shí)說的失眠?

失眠是大腦皮層細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過程的平衡發(fā)生了故障,或睡眠的習(xí)慣(節(jié)律)被打亂所致?失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降?

失眠表現(xiàn)有哪些？

1、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。

2、睡眠淺、多夢(mèng)易驚醒：患者自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。

3、早醒：較患者平常自身睡眠規(guī)律的蘇醒時(shí)間提前醒來，且不能再次入睡的表現(xiàn)。早醒常見于抑郁癥患者，患者早醒后腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，又不能影響家人，然后孤獨(dú)地苦苦地等天亮，每天反復(fù)如此，搞得精疲力竭。

4、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。工作、學(xué)習(xí)、生活等日間功能受損。

5、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

6、睡眠感覺障礙：這是失眠患者常有的有苦說不出，具體是指患者缺乏睡眠的真實(shí)感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)稱自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一動(dòng)不動(dòng)，一直在打呼嚕。

失眠原因有生理和心理兩種,以后者居多?神經(jīng)衰弱?焦慮癥?高血壓?糖尿病?疼痛等都可以發(fā)失眠?所以失眠與多種心身疾病有關(guān)?

長(zhǎng)期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂,使人昏昏沉沉,記憶?思維?注意力下降或遲鈍?還會(huì)導(dǎo)致情緒障礙,如:焦慮?心煩等?最重要的是會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂,機(jī)體抵抗力下降,患病幾率大大增加?