第三、學(xué)會分辨和表達(dá)

我們要分辨自己的情緒是否在正常的軌道上，還是已經(jīng)偏離？因為恐懼的情緒很難單一存在，很多恐懼情緒的背后，連帶其他的情緒。比如：

我害怕是因為我感到不安全。

我害怕是因為我感到不公平。

我害怕是因為我有憤怒在里面。

所以，我們要在分辨、理解它的基礎(chǔ)上，把它表達(dá)出來。而做到表達(dá)之后，我們則會面對它，并再考慮如何處理它，而有的時候則是不需要處理的。

其實恐懼這種情緒本身不存在好與壞，只有適當(dāng)與否。如果是一個小小的問題都會讓人很恐懼的話，那這個恐懼就是不正常的，這可能是把很多情緒都放在了一個很小的事情當(dāng)中了。

所以對此，用一小段時間去面對并將它調(diào)整到正常態(tài)，并且明白情緒是自己的一部分，最后再把它表達(dá)出來就好了。