三、如何預(yù)防春季心理問(wèn)題

1、規(guī)律地生活

有規(guī)律地生活，在該學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候埋頭苦干；該休息的時(shí)候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心理健康；高質(zhì)量的午睡能夠調(diào)整體內(nèi)激素的分泌情況，為身體健康及時(shí)“充電”，保證身體情緒不拖后腿。注意控制午睡的時(shí)間在10—20分鐘左右，午飯后不宜立即睡覺(jué)，最好間隔20分鐘再睡。

2、學(xué)會(huì)宣泄

善于運(yùn)用自己的交際圈，多與家人、朋友和同學(xué)溝通交流，將自己的不良情緒和困惑宣泄出來(lái)，不要一直憋在心里。體育鍛煉，多親近大自然，多做戶外運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)情緒低落已持續(xù)一段時(shí)間無(wú)法排解，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助。

3、清潔環(huán)境

心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，清潔了環(huán)境也就美化了心境。平時(shí)把房間打掃干凈，并進(jìn)行簡(jiǎn)單的布置，讓房子變成美麗的家。有條件的話，還可以栽種幾盆綠植，因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來(lái)希望和活力。

4、芳香療法

日常生活中，香味能對(duì)人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。薰衣草是失眠癥患者的良藥；香橙的味道會(huì)提高工作效率，消除緊張不安感；柚子味有制怒作用。同時(shí)學(xué)會(huì)做些冥想，聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，做做瑜伽等等。

          四、出現(xiàn)了心理問(wèn)題我該怎么辦

當(dāng)你出現(xiàn)心理困擾時(shí)，你首先要對(duì)自己的情況進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)脑u(píng)估，評(píng)估的內(nèi)容包括：困擾的時(shí)間、困擾的原因、困擾的點(diǎn)是否泛化、學(xué)習(xí)生活是否受到影響、是否有軀體癥狀、自己是否可以控制等。

1.輕度心理困擾。假設(shè)導(dǎo)致你目前癥狀的原因不那么強(qiáng)烈（如：和戀人吵架了、考試不及格了、同事關(guān)系不好了、家庭關(guān)系不好了、工作遇到點(diǎn)困難、宿舍關(guān)系不好了、父母吵架了、事情沒(méi)做好自責(zé)了、被人誤會(huì)了、遇到一些小困難了），你現(xiàn)在的處境還可以，自己完全知道自己目前的情況，也能控制自己的情緒，只是有時(shí)候不太舒服，情緒有些差，有些難過(guò)；你的這種情況困擾時(shí)間還不到2個(gè)月；你還能正常的學(xué)習(xí)生活，只是效率有所下降；你的癥狀沒(méi)有泛化，還是停留在當(dāng)初的事件上，不會(huì)因?yàn)槠渌幌喔傻氖虑橐惨鹉阃瑯拥那榫w表現(xiàn)；目前，并沒(méi)有出現(xiàn)較為嚴(yán)重的軀體表現(xiàn)，只是有些失眠，沒(méi)什么胃口，精神差點(diǎn)。

2.中度心理困擾。