《接下來會發(fā)生什么事？》

    運(yùn)動很可能會影響荷爾蒙與生物周期節(jié)律，也就是所謂的生物時鐘，早上運(yùn)動影響的荷爾蒙與晚上運(yùn)動所產(chǎn)生的荷爾蒙不同，同樣地，體溫在睡眠前就會開始逐漸下降，而運(yùn)動則會增加體溫。

    美國睡眠學(xué)會科學(xué)研究主席Richard Rosenberg博士說，一旦運(yùn)動開始緩解睡眠問題，無論是哪一種運(yùn)動都比完全不運(yùn)動好，運(yùn)動與改善體適能程度都是良好睡眠的一部份。

    運(yùn)動可能被生物周期節(jié)律影響的想法是很有趣的，我們知道規(guī)律運(yùn)動可影響生物周期節(jié)律，這種影響與光線對睡眠的影響一樣強(qiáng)烈，而這些發(fā)現(xiàn)則令人感到振奮。

    但是否早上或傍晚運(yùn)動或伸展運(yùn)動沒有任何差別呢？如果你在運(yùn)動后2~3小時讓自己的身體逐漸冷卻下來，應(yīng)該就不會有睡眠的困擾了，冷水淋浴有助于身體的冷卻，但在睡前2小時來個溫暖的沐浴也有助于消除任何睡眠的困擾喔!