據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。

 

而從數(shù)據(jù)來看，目前與情緒有關(guān)的疾病就已達(dá)200多種。

 

情緒，正在悄悄毀滅我們的身體！

 

負(fù)面情緒是身體的最大殺手

 

智者說：“情緒是什么？情緒就是心。”

 

心不健康了，身體又怎會健康。

 

以下三大負(fù)面情緒，就是身體的最大殺手，也是90%疾病突發(fā)的根源。

 

• 1、焦慮

 

當(dāng)你察覺到自己心跳加速、呼吸變快、胃部緊張、眩暈或頭暈、身體開始出汗甚至輕顫、心情煩躁不安，自我檢查一下，你，是不是焦慮了？

 

焦慮，似乎已經(jīng)成為當(dāng)代人都逃不開的一個詞。

有位博主做過一項調(diào)查，表示每天都在焦慮的人有62%左右，表示一周1-3次焦慮的，有28%左右，表示一個月焦慮1次的，有7%左右，僅有3%的人表示很少焦慮。

 

我們，都在焦慮些什么呢？

我總結(jié)了一下，大致分為4種：因人際交往焦慮、因拖延而焦慮、因自我要求過高而焦慮、因過度擔(dān)憂而焦慮。

 

生活壓力大，焦慮變成了常態(tài)。

 

可你有沒有想過，過度焦慮又會導(dǎo)致些什么？

 

失眠、脫發(fā)都是最輕微的癥狀，日日憂思，神經(jīng)就無法松弛下來，仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣性失眠的人，身體和大腦總是緊繃的。

 

頭痛、胃疼變成了家常便飯，想得多，大腦自然不堪重負(fù)，它已經(jīng)用疼痛向你發(fā)出警示，可很多人只是去醫(yī)院開了些止疼的藥，卻從來沒有真正重視過。

 

到最后，心臟不堪重負(fù)，癌癥的發(fā)病率增強(qiáng)，據(jù)統(tǒng)計，長期焦慮的人中大約有25%患上了心臟病，死亡率比正常人高23%。

 

更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦慮困擾。

 

• 2、生氣

 

做人太容易生氣了，無論是閑氣、怨氣、怒氣、賭氣還是悶氣，都是又傷身、又傷心。

 

這其中，最需要注意的是怒氣和悶氣。

它倆是影響生活幸福值的頭號元兇，也是最容易在身體里留下不良記錄的搗蛋鬼。

 

有些人情緒特別激烈，怒氣沖頭，就會導(dǎo)致貧血，大腦供血不足，尤其是本身身體就不好的中老年人，怒氣噴發(fā)時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

 

有些人又習(xí)慣隱忍，總是壓抑自己的情緒，哪怕極為憤怒也不敢發(fā)脾氣，只會自己偷偷地在心里生悶氣，這樣的習(xí)慣真的特別糟糕。

 

對別人而言，他們只會覺得這個人好欺負(fù)，沒主見，沒脾氣，以后發(fā)生類似的事情依然會我行我素，肆意傷害你。

 

對自己來說，長期生悶氣，會造成氣血淤阻，導(dǎo)致身體某一部分功能紊亂，形成結(jié)節(jié)或增生。嚴(yán)重的，就和乳腺癌、肝癌、甲狀腺癌等扯上關(guān)系。

 

心理學(xué)上，把喜歡生悶氣的性格歸結(jié)為“癌癥性格”。意思就是說這種性格的人相比普通人患癌的幾率高達(dá)3倍！

 

那些生活悲觀、一點(diǎn)小事就容易上心，遇到些困難和不順就喜歡生悶氣的人，得小心了，你不好好對待自己的心，身體又如何會善待你？ 

 

• 3、悲傷

 

當(dāng)今社會的很多人，年輕人也好，中年人也罷，都或多或少地有些輕微抑郁。

 

這種抑郁，一開始是從悲傷演變而來的。

 

如果有一段時間，生活不順、工作不順，整個人的心情就會呈現(xiàn)下跌趨勢。

 

有些人的悲傷，還是漫長的，它像一顆種子，一點(diǎn)一點(diǎn)壓抑在心里，只敢在沒人的時候釋放。

時間長了，心情愈發(fā)敏感起來，分聚離合要難過，落葉紛飛要悲傷，一點(diǎn)點(diǎn)感冒咳嗽也要哭泣。

 

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，而這個時候，最容易造成肺氣的損傷。

 

習(xí)慣悲傷的人，心情像是壓了一塊大石頭，生活好不起來，身體也會長期處于有氣無力、放任自流的狀態(tài)，心理狀態(tài)就會逐漸向抑郁癥蔓延。

 

每年，全球約有25萬人因抑郁癥而死，它的存在并沒有距離我們很遠(yuǎn)！

 

當(dāng)你察覺到自己已經(jīng)不開心太久，哪怕白天面帶笑容，深夜也會把你所有偽裝的快樂吞噬時，是不是，該引起重視了？

身體的病痛，

是內(nèi)心的求救信號

 

中醫(yī)上有這樣的說法：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐，我們所有的情緒，都會反饋到我們身體的每一個地方。

 

身體每一處細(xì)微的疼痛，都是我們內(nèi)心的求救信號。

 

世界知名療愈大師露易絲?海在風(fēng)靡世界的巨作《生命的重建》還曾專門整理過一個身心對應(yīng)表，你可以明顯的看到，你的情緒，你的內(nèi)心，是如何用身體發(fā)出警示的：

1、粉刺和痤瘡，是你不能接受自己當(dāng)下的狀態(tài)以及身邊的環(huán)境。

2、貧血，是你對生活缺乏興趣，缺乏快樂。

3、關(guān)節(jié)炎，是你對生命感到苦澀、憎恨、對愛感到缺乏。

4、氣喘，是你過分敏感，習(xí)慣壓抑情緒，你的愛是容易窒息的。

5、背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏財務(wù)的支柱。

6、腹瀉，是你對某種思想感覺到害怕和排斥，對過去的流逝也很恐慌。

7、駝背，是你背負(fù)了過多的憤怒，聚積了過多的憎恨。

8、頭痛，是你容易緊張，對未知數(shù)有說不清的恐懼。

9、失眠，是你對生活有壓力，有愧疚感、有恐懼。

10、咳嗽，是你神經(jīng)緊張、容易惱怒，批判別人、壓抑自己。

11、更年期綜合癥，是你害怕不被需要，自我產(chǎn)生排斥，以及怕老。

12、癌，是你在長久忍受內(nèi)心深處的悲傷和憤怒侵蝕。 

……

別再忽略內(nèi)心的求救信號了！它已經(jīng)蔓延到你的身體，從輕微開始，一點(diǎn)點(diǎn)地滲透，直至，病重。

 

別等到來不及時，才想起，我們本該好好珍愛自己的內(nèi)心。

情緒管理，

是每個人人生中的必修課

 

這些年，我們常常說到“情緒管理”這個詞，不是因為它有多時髦，而是，你只有管理好了情緒，才能管理好身體，才能管理好人生，這本身就是一個遞進(jìn)關(guān)系。

 

下面這三個小方法，也許能為你的“情緒管理”盡一份力。

 

• 1、對著鏡子進(jìn)行情緒練習(xí)。

 

每天早上和晚上洗漱的時候，都可以嘗試對著鏡子微笑，微笑多了，心情自然而然就會開朗起來。

 

你也可以嘗試看著鏡子里的自己和它對話，多次反復(fù)告訴自己：你很優(yōu)秀，而且會越來越優(yōu)秀，無論現(xiàn)在的生活是什么樣，你都有把握挺過去，努力，能讓你開啟精彩人生。

 

不斷地自我暗示對情緒會有較為不錯的愈療作用。

 

• 2、每天觀察自己的情緒，并對負(fù)面情緒作出反饋。

 

可以像寫日記一樣記錄自己一天的情緒，對特別糟糕的情緒做出分析和反饋。

 

比如你今天有一段時間心情特別低沉，不開心到了極點(diǎn)，你可以仔細(xì)回想分析一下，當(dāng)時是哪件事導(dǎo)致你的情緒值下降，它的根本原因是什么，有沒有什么解決的辦法，你又能否在之后做出改變？

 

深挖不良情緒的根源，是情緒管理最有效的方法。

 

• 3、動手去做你所能做的一切。

 

很多人聽了太多道理卻仍過不好這一生，其實是因為他從來沒有真正動手實踐過。

 

讓自己忙起來，就能緩解80%的情緒問題。

 

努力去做你所能做的一切。

如果工作出現(xiàn)問題，就去找問題的根源，嘗試多種解決辦法；如果婚姻出現(xiàn)問題，就去調(diào)節(jié)矛盾，嘗試溝通，而不是把氣悶在心里。

 

如果無緣無故不開心，那就去做那些值得你開心的事。

 

生命并不長久，善待自己的情緒，就是善待我們的身體。