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連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科
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老年癡呆癥研究獲得突破：睡眠不足將直接提升大腦萎縮幾率
阿茲海默癥，也稱老年癡呆癥或AD癥，患病的人會逐漸失去神智，最終喪失生活自理能力，直至死亡。
老年癡呆癥患病時間很長，可帶病生活二三十年，且病人的生活質(zhì)量極差，是一種非常可怕的疾病。人類已經(jīng)明確，老年癡呆癥是一種病，因為病人的大腦切片和正常人相比，有極其明顯的不同，干巴巴的，全是空洞。
老年癡呆癥患病時間很長，可帶病生活二三十年，且病人的生活質(zhì)量極差，是一種非常可怕的疾病。人類已經(jīng)明確，老年癡呆癥是一種病，因為病人的大腦切片和正常人相比，有極其明顯的不同，干巴巴的，全是空洞。
2009年，科學家們做了一個實驗，強行剝奪小白鼠的睡眠，在長期睡眠不足的小白鼠大腦里，科學家發(fā)現(xiàn)β淀粉樣蛋白斑塊發(fā)展的速度特別快。而在深度睡眠的動物大腦中，可以明顯觀察到β淀粉樣蛋白的數(shù)量受到了抑制。在這個研究結(jié)果的基礎(chǔ)上，科學家們開始了人體實驗。人類的睡眠分為4個階段：1、入睡階段；人類很容易被吵醒，此階段約占睡眠時間的2~5%2、淺睡階段；人類漸漸失去感知，此階段約占睡眠時間的45~55%，你對外界的刺激會有所反應(yīng)，知道周圍在發(fā)生什么。3、慢波睡眠階段；也就是俗稱的熟睡階段，此階段占總睡眠的15~25%，你將失去對外界刺激的所有反應(yīng)，大腦陷入死機狀態(tài)，不知道周圍發(fā)生了什么。4、快速眼動睡眠階段；也就是愛做夢的一個階段，此階段占總睡眠的25%，大腦逐漸恢復(fù)活躍，人開始不斷做夢。β淀粉樣蛋白和睡眠時間長短，有直接關(guān)系。
大腦：我要死機重啟。血液：不，你不想。β淀粉樣蛋白累積的越多，大腦萎縮的可能性就越大。有些人天天秀自己每天只睡幾小時，把睡的時間短當成了“努力”的象征。除非你天賦異稟，沾枕頭就能迅速進入深度睡眠模式，每天睡4小時里能有2小時是深度睡眠時間，那你可以這么玩，否則就是慢性自殺，老年癡呆癥在向你招手。青木我為啥知識儲備那么大，每天都能寫出好文章？很大的一個原因，是我每天能睡10個小時以上，而且睡的特別死，至少4~5個小時是毫無知覺的。換言之，我的深度睡眠時間特別長，比普通人長很多。所以，雖然我每天用腦強度特別大，但精神一直特別好，而且大腦運行速度特別快，我估計我這輩子和阿茲海默癥是無緣了。但是長期深度睡眠時間不足的人可就要小心了，這不是鬧著玩的，對你的危害遠遠比你想象的要大。睡覺的時候切忌被打擾，選一個安靜的環(huán)境。在睡覺的時候想東想西是大忌，你根本就睡不著，換我也不行，睡前想東西特別容易失眠，大腦始終處在工作狀態(tài)。但是青木我也可以告訴你們一個睡覺的秘訣，是我獨門發(fā)明的，就是想盡辦法讓自己的大腦放空，停止它的運轉(zhuǎn)，迫使血液流出大腦。大腦很興奮，根本睡不著的時候，起來做點俯臥撐，引導(dǎo)血液流出大腦，然后放空腦細胞，什么都不想，別讓血液再流回去激活思維功能，效果非常好，迅速就可以入睡。記住，阿茲海默癥只能預(yù)防，β淀粉樣蛋白對腦神經(jīng)的損傷是不可逆的，一旦形成終身受苦。β淀粉樣蛋白每天不斷的產(chǎn)生，我們只能靠深度睡眠每天不斷的清除它，讓β淀粉樣蛋白的含量降低到安全界限之內(nèi)。目前的人類，對阿茲海默癥沒什么好辦法，那萎縮的大腦看著就嚇人。記住，多深度睡眠，讓腦脊液每天有機會進入你的大腦進行清洗排毒，希望30年后，我還在每天更新文章，而你還在每天看文章，咱倆的大腦都沒事
