不論好的情緒，還是壞的情緒，都是我們?nèi)松兄匾慕M成部分。心里產(chǎn)生負(fù)面情緒并不可怕，但是長期困擾在這樣的情緒中，會(huì)讓人變得煩躁、壓抑。我們何不在情緒比較壞的情況下做一些能夠讓心情平復(fù)下來的事，讓壞情緒轉(zhuǎn)換成好情緒呢？

不要糾結(jié)于小事，學(xué)會(huì)平靜接受

生活中，我們總會(huì)被很多無關(guān)緊要的小事牽著走，影響心情。你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多負(fù)面情緒都是由一件小事引起的。

例如：上班路上堵車了，我們就會(huì)影響自己的情緒，其實(shí)換個(gè)角度想想，第二天提早一點(diǎn)或者更換交通方式就能解決，何必讓它影響我們一天呢？

我們的心力有限，與其在一件無關(guān)緊要的事情上怨聲載道，何不將心力花在怎么解決少數(shù)重要的事情上面呢？很多事情與對(duì)錯(cuò)無關(guān)，與對(duì)你有什么意義有關(guān)。

遇事多問“怎么辦”而不是“為什么”

負(fù)面情緒究其根源是因?yàn)槲覀儗?duì)于已發(fā)生事情的無奈，是事情本身引起我們的情緒變化，和我們看待事物的態(tài)度罷了。

因此，當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，我們就不要再去問“為什么是我？為什么會(huì)這樣？為什么……”

生活中的坎坷曲折不能靠疑問來跨過，相反我們應(yīng)該嘗試多問“怎么辦”，當(dāng)你這么問的時(shí)候就表示你已經(jīng)考慮采取行動(dòng)去解決問題了，而不是用疑問質(zhì)疑宣泄情緒。

所有的情緒感受都是珍貴的

　　情緒雖然有正向、負(fù)向之分，但情緒本身并無好壞。

　　有時(shí)，是我們自己的主觀感受，讓本來不良的情緒變得雪上加霜。

　　情緒也沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，只有失控的情緒才是不好的。

　　情緒經(jīng)過調(diào)節(jié)后可以轉(zhuǎn)化為向上的力量，是我們非常好地了解別人和了解自己的路徑。

　　所有的情緒感受都是珍貴的，都是我們離不開的。問題的關(guān)鍵，是我們不要讓它失控，不要讓它變成實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的障礙和陷阱。

面對(duì)不同的情緒，你應(yīng)該做什么？

　　當(dāng)我們恐懼失敗，過分在意他人眼光和看法，縮手縮腳時(shí)，可以嘗試著不抗拒，不逃避，學(xué)會(huì)在這些感受中看清自己、理解他人。

　　當(dāng)我們抱怨他人、抱怨環(huán)境時(shí)，如果能付出努力，戰(zhàn)勝困難，你會(huì)看到自己的巨大力量。

　　當(dāng)我們悲傷難過、絕望無助時(shí)，接受自己悲傷難過的情緒，并進(jìn)行自我關(guān)懷，做自己強(qiáng)大的支柱。

　　當(dāng)我們渴望被他人理解時(shí)，能夠先停下表達(dá)自己，傾聽對(duì)方。

　　當(dāng)我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，能夠看到每個(gè)人的思維方式不同，價(jià)值觀、動(dòng)機(jī)和目標(biāo)也不盡相同，有時(shí)甚至是完全對(duì)立時(shí)，你會(huì)對(duì)人性有不同了解和發(fā)現(xiàn)，會(huì)站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。

　　當(dāng)我們陷入迷茫、丟失自己時(shí)，能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對(duì)于我們才是最重要，內(nèi)心的寧靜便會(huì)紛至沓來。

最后，情緒是我們的一部分，負(fù)面情緒也是眾多情緒中的一種，我們應(yīng)該冷靜地面對(duì)它們。當(dāng)我們能夠真正做自己情緒的主人，而不是做情緒的奴隸時(shí)，內(nèi)心自然會(huì)享受到真正的愉悅、寧靜和自由。