首先，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。按時起床、吃飯、學(xué)習(xí)、休息。生活無規(guī)律
會對孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致孩子的消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用紊亂，因而影響孩子的正常食欲。因此，家長應(yīng)培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時起床、吃飯、上學(xué)、休息、睡眠的習(xí)慣。

其次，科學(xué)安排伙食。家長對一日三餐要多動腦筋，使飯菜美味、可口，色澤、味道能激
起孩子的食欲，品種豐富又富于營養(yǎng)，要保證膳食中包括五谷雜糧、魚肉蛋禽奶、蔬菜水果、海產(chǎn)品、菌類等方面，使營養(yǎng)均衡全面，花樣繁多。

最后，需鼓勵孩子吃各種食物。不要讓孩子感覺到某種菜沒什么營養(yǎng)、味道，什么菜太便宜，
丟份兒，而使孩子食物面窄。家長不要把自己的飲食習(xí)慣帶給孩子，更不能偏食。可以給孩子講全面吸收營養(yǎng)的道理和厭食、偏食的危害。

在吃飯時，家長應(yīng)設(shè)法保持和睦安靜的氛圍。餐桌上不要批評孩子，不要談?wù)摷依锊挥淇斓氖虑?，以免給孩子造成心理壓力，情緒低落，影響中樞神經(jīng)中攝食中心和副交感神經(jīng)活動，使消化系統(tǒng)的活力受到干擾。這樣下去，不但會使孩子厭食，而且還會造成腸胃疾病。家長應(yīng)特別注意，一些問題盡量在飯后適當(dāng)?shù)臅r候解決。

另外有些孩子身體發(fā)育正常，只是吃的飯量比家長所預(yù)期的少，就誤認為孩子厭食或偏食，甚至強迫孩子多吃，這反倒會造成孩子厭食。有的孩子吃冷飲太多，造成食欲不好，家長應(yīng)加以限制。同時，也不要讓孩子一邊玩一邊吃，或吃飯時想著別的事情。

想要解決孩子厭食的問題，家長還需做到以下幾點：

1、大人本身養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習(xí)慣。

2、固定的開飯時刻
盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養(yǎng)成定時、定量的習(xí)慣。

3、減少正餐之外的食物
雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

4、促進孩子的食欲
孩子肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具
孩子都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化
在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當(dāng)成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養(yǎng)又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程
例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協(xié)助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。