1.輕拍手掌可使血壓降低30%：在日常生活中經(jīng)常拍打手掌，每天堅持5分鐘，當拍手形成規(guī)律和習慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

2.閱讀一些讓人輕松的信息可以降壓：每周抽出點時間看看報紙或書刊，閱讀一些讓人身心愉悅的信息，來放松自己的大腦緩解緊張和壓力。

3.放生高歌能降血壓：輕緩的音樂是解除疲勞的最好方式，當心情不好或者壓力過大的時候可以放開喉嚨放生高歌，可以有效緩解壓力。這就是為什么現(xiàn)在很多白領人士迷上了K歌的原因。“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

4.旅游幫你降低血壓：經(jīng)常出去走走，到自己喜歡的環(huán)境中去，不管是公園還是田野，只要是回歸大自然都會使人身心得到一種放松，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

5.保證睡眠質量抗血壓：充足高質量的睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里盡量隔絕噪音來提高睡眠質量。

6.用“坐椅法”來降血壓：其實不斷地坐椅子也可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結實的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。

7.讓大自然幫你降低血壓：無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

8.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常：良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
上面的幾點就是可以幫助高血壓患者降壓的可行方法，這些不僅僅適用于高血壓患者還適用于所有壓力過大的人，適當?shù)慕o自己留出點時間讓自己處于放松的狀態(tài)。這可以使學習工作事半功倍，還能保持血壓的平穩(wěn)，遠離高血壓。