1.改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2.學會放松自己，放松身心

當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3.腳部按摩

躺在床上時應盡量放松自己?？梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约海晒Φ厝胨年P鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

4.按摩肌肉

大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

5.飲食保健

平時要培養(yǎng)合理健康的飲食習慣，平衡營養(yǎng)膳食。

6.心理治療

癥狀嚴重時，可進行專業(yè)心理干預治療，提高自己的心理應對能力。

7.藥物治療

病情嚴重時，需請專業(yè)醫(yī)生指導給予藥物輔助治療，或予以中醫(yī)藥、針灸等調(diào)理。