有人將女性更年期比喻成“多事之秋”，這話沒錯。因為在更年期中，機體會由強壯走向衰老，內(nèi)分泌功能失去平衡，出現(xiàn)許多煩惱癥狀。更年期該如何調適心理呢?

　　1.正確認識自己的改變

　　更年期既然是人生道路上必經(jīng)的階段，我們就應該正確面對這一事實，從知識儲備、思想、心理上有準備地去迎接更年期各種變化的到來。在工作及生活中不應有過高的期望值，以免經(jīng)受挫折和失敗的心理打擊。正確認識本病的發(fā)病原因，在心理上做好準備，這樣既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會過于緊張。

　　2.處理好家庭和社會關系

　　更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現(xiàn)的某些現(xiàn)象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。此外，更年期女性要適應家庭、適應社會，對社會現(xiàn)象要有一個正確認識，多與他人交流看法，以樂觀的態(tài)度對待生活。

　　3.創(chuàng)造豐富多彩的生活

　　更年期女性大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，面對生活上的變化，心中容易產(chǎn)生失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、聽音樂等。增加生活的情趣，保持良好的大腦功能。還可以走親訪友、結伴郊游，在交往中交流觀點與想法，相互給予支持。

　　4.合理安排體育鍛煉

　　體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質，同時也能提高心理素質以及對突發(fā)事件的適應能力。更年期女性宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂。

　　5.樹立克服心理問題的信心

　　尤其是一些癥狀比較明顯的女性，要相信一時的痛苦是暫時的，走過這一階段后，生活會更美好。更年期婦女在生活中也應保持一顆愛美之心，不要放棄對自己形象的要求，在衣著打扮上要穿出這個年齡的風采。

　　6.癥狀嚴重時應及時就醫(yī)

　　盡管處于更年期的女性在生理上和心理上會有各種變化和不適，但精神上應保持樂觀。若有癥狀嚴重的軀體疾病或心理障礙，應及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。