應當耐心聽取他人的意見，認真考慮指責你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的錯誤；如果他理虧，就當沒聽見；若他是一個你敬重的人，可以通過討論提出他不正確的地方。

1、提前認識更年期抑郁癥

提前認識和了解更年期抑郁癥的各種病癥，在心理上提早做好對抗的心理準備。即使以后真的出現(xiàn)了這種情況，也不會驚慌錯愕和著急。這也會大大有益于更年期婦女對抗更年期抑郁癥。

2、保持樂觀積極的情緒

更年期婦女最明顯的特征就是情緒持續(xù)低下，對什么都提不起興趣。對此，更年期女性就要學會保持樂觀積極的情緒，讓精神壓力沒那么大，不要因為一點小事情就擔心煩惱好幾天。另外，還可以多參加一些社會活動，比如學習跳舞，唱歌等等。都是保持良好的精神狀態(tài)的好辦法。

3、和家人等親人處好關系

家庭是女人的中心。更年期的女性因為容易沖動和發(fā)脾氣，所以很常會和丈夫，或者是其他人發(fā)生沖突，此時，就會加重個人的心理負擔，覺得很委屈很無奈，思想壓力很大。所以，更年期婦女無論在什么情況下都要和家人，特別是自己的丈夫處好關系，不能因為一點小事而傷了兩人的感情，這對預防更年期抑郁癥是有很重要的作用。

4、注意飲食

在飲食方面，更年期的女性不宜盡量保持清淡一些，不宜高熱量高脂肪等，因為更年期女性由于活動減少，體內能量消耗不大，容易堆積脂肪，導致身材嚴重走樣。適當?shù)恼{節(jié)自己的食物能夠使女性看起更加的精神和美麗，這對生來就愛美的女性來講是最驕傲的事情了，因為自信而帶來的愉快和開心，很大程度上也會減少更年期抑郁癥的發(fā)生。

只有滿懷自信的人，才能在任何地方都懷有自信心，沉浸在生活中并實現(xiàn)自己的意志。