有一種我們很不恥的行為，叫“趁人之?！?。
趁人危難之際，設(shè)置誘惑，讓對(duì)方往里鉆，滿(mǎn)足私心，達(dá)成私欲。
比如說(shuō)，賭場(chǎng)上，趁對(duì)方輸紅了眼，放出高利貸；
再比如說(shuō)，趁楊白勞沒(méi)錢(qián)還債，把喜兒給霸占了；
更普遍一點(diǎn)的，是N多的猥瑣男，在女神失戀之際，借著安慰之名，順便把她的身體也安慰了……
諸如此類(lèi)，說(shuō)道德化一點(diǎn)：不是君子所為。
說(shuō)得市井一點(diǎn)：你特么地不干人事兒！
但趁人之危者，何以屢屢得手？換了一個(gè)場(chǎng)景，一種境地，一種心情，同樣的伎倆，為什么卻不奏效了？
心理學(xué)家通過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)，證明：生活越困窘，情緒越低落，越讓人難以抵抗誘惑。
也就是說(shuō)，當(dāng)你墜入低谷——現(xiàn)實(shí)的、情緒的——你面前的所有誘惑，都會(huì)變得更有誘惑力。
經(jīng)濟(jì)危機(jī)來(lái)臨時(shí)，人們會(huì)更想購(gòu)物；
工作壓力大，會(huì)讓你吃得更多；
拖延時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)更加難以集中注意力；
令人恐懼的吸煙警示，會(huì)讓煙民更渴望香煙；
看完《死神來(lái)了》等恐怖片后，人們會(huì)不自覺(jué)地，花上三倍的價(jià)錢(qián)，買(mǎi)上自己根本不需要的東西。
電擊實(shí)驗(yàn)小白鼠時(shí)，他們會(huì)瘋狂地渴望糖類(lèi)、酒精、海洛因；
而在人類(lèi)世界里，現(xiàn)實(shí)世界的壓力，則會(huì)讓戒煙、戒酒、戒毒、節(jié)食的人，更容易重蹈覆轍。
有一項(xiàng)心理研究，就是關(guān)于此類(lèi)現(xiàn)象的。
實(shí)驗(yàn)人員在實(shí)驗(yàn)室里，擺滿(mǎn)了巧克力蛋糕，每一個(gè)被試者，都可以自由食用。
然后，被試者必須回憶自己最慘痛、最失敗的一次經(jīng)歷，比如，被強(qiáng)奸，被偷盜，被羞辱，被貶低……
理所當(dāng)然，他們變得情緒低落，淚流滿(mǎn)面，甚至歇斯底里。
終止之后，當(dāng)他們走出實(shí)驗(yàn)室，面對(duì)蛋糕，許多人都大肆吞咽。
實(shí)驗(yàn)人員對(duì)比了一下，被試者此時(shí)攝入的蛋糕量，遠(yuǎn)比情緒正常時(shí)要多得多。
即使是對(duì)蛋糕原本無(wú)興趣的人，也會(huì)突然想吃點(diǎn)，因?yàn)椋斑@會(huì)讓自己高興起來(lái)?！?
“讓自己高興”，就是我們面對(duì)壓力時(shí)，不自覺(jué)尋求的心理獎(jiǎng)勵(lì)。
因?yàn)?，憤怒、悲傷、挫敗、焦慮……等消極情緒，都會(huì)引起大腦的應(yīng)激反應(yīng)——它會(huì)拉響警鈴，提醒每個(gè)神經(jīng)元注意：大敵來(lái)臨，一級(jí)備戰(zhàn)，身體快快行動(dòng)！
于是，身體叫了一聲，“喳！”
立刻奮袖出臂，露股而奔，啟動(dòng)一系列變化，釋放多巴胺，平衡情緒，從而援救自己，直到你慢慢平靜下來(lái)。
這就是心理的自我救援過(guò)程。
那么，身體到底啟動(dòng)了什么變化呢？
簡(jiǎn)而言之，就是在大腦的指引下，在記憶庫(kù)里，尋找那件最多快好省地讓你快樂(lè)的事情，重新做一遍。
它會(huì)對(duì)煙民說(shuō)：來(lái)，抽一口！
它會(huì)對(duì)暴飲暴食者說(shuō)：來(lái)，再吃一碗！
它會(huì)對(duì)性癮患者說(shuō)：走走走，找個(gè)人滾床單，忘卻這一切！
這貌似沒(méi)有問(wèn)題。
想得到快樂(lè)，是一種自然的生存機(jī)制。
自我救援也很正常。
但問(wèn)題是，大多數(shù)釋放壓力的方法，會(huì)讓我們更有壓力。
美國(guó)心理學(xué)家做過(guò)一次統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)最常用的解壓方法——吃東西、喝酒、看電視、上網(wǎng)、購(gòu)物、玩游戲——往往是最無(wú)效的方法。
比如，通過(guò)暴飲暴食來(lái)解壓的人里，只有16%認(rèn)為，這種方法有效。
而在另一項(xiàng)調(diào)查里，女性感到抑郁時(shí)，去吃大量巧克力，結(jié)果卻是帶來(lái)更大的罪惡感。
還有一項(xiàng)調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，失意者購(gòu)物更多，看到忽然暴減的銀行存款，會(huì)帶來(lái)更劇烈的自我批評(píng)。
罪惡感和自我批評(píng)，又會(huì)讓我們情緒更低落。
于是，陷入惡性循環(huán)。
煙民的煙癮越來(lái)越兇；暴飲暴食者吃進(jìn)去更多的食物；購(gòu)物狂會(huì)刷爆更多信用卡；拖延癥患者浪費(fèi)更多的時(shí)間。
那，我們就沒(méi)辦法了嗎？
當(dāng)然不是。
我們還有科學(xué)的解壓方法。
首先，你要記得：當(dāng)我們陷入“人之?！保覀冃枰?，不是釋放多巴胺，而是增加催產(chǎn)素。
多巴胺讓我們興奮，卻不是拯救良方。
只有血清素、y－氨基丁酸和一些讓人愉悅的催產(chǎn)素，才能有效減少壓力荷爾蒙，讓大腦解脫，產(chǎn)生有治愈效果的放松反應(yīng)。
那么，做什么事情才能產(chǎn)生這些元素呢？
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，瑜珈、冥想、散步、祈禱及參加宗教活動(dòng)、洗澡、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、與家人朋友相處、按摩、畫(huà)畫(huà)、培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛(ài)好……都能增加這些化學(xué)物質(zhì)。
雖然，相較暴食飲酒購(gòu)物而言，這種方法產(chǎn)生的“快樂(lè)藥”，劑量小、見(jiàn)效慢、程度輕微，不會(huì)讓人立即好轉(zhuǎn)，但是，它才是唯一有效的解壓之策。
除此之外，還要學(xué)著接納你的過(guò)錯(cuò)（引起你情緒低落的）。
眾多研究顯示，自我攻擊，不會(huì)增加我們的力量，而是會(huì)削弱我們的意志。
比如，一個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的：
女士們?cè)趯?shí)驗(yàn)室里，被要求吃一個(gè)甜甜圈，并喝一大杯水，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感。
接下來(lái)，她要完成一份答卷。
如果她在答卷中，說(shuō)自己很有罪惡感，那么，她會(huì)在接下來(lái)的巧克力、爆米花、餡餅誘惑面前，會(huì)更加難以自制。
她會(huì)比無(wú)罪惡感的女士，吃掉多出一倍多的食物。
因?yàn)椋?
“我的減肥計(jì)劃已經(jīng)失敗了，那我再吃點(diǎn)又有什么關(guān)系呢？”
由此可見(jiàn)，自我接納比自我打擊，對(duì)意志的恢復(fù)，要有效得多。
也因此，凱利·麥格尼格爾說(shuō)：情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會(huì)讓你變得更強(qiáng)大。
只有有效地解壓，真正地接納自己，我們才能更有效地，恢復(fù)真正的樂(lè)觀(guān)，凝聚自己的意志力，在各種人生低谷中，依然眼睛明亮、骨骼堅(jiān)硬、笑容迷人，繼爾找到那條路，帶領(lǐng)自己逃離困境，繼續(xù)向前……
