臨床心理知識漫話又更新嘍！今天的話題跟我們每個人都息息相關(guān)，那就是睡眠問題！

國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)是：充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動三大指標(biāo)！其中，睡眠是我們?nèi)梭w基本的生理需求和心理需求，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅對身體健康很重要，也是精神心理健康的重要指標(biāo)！

現(xiàn)實中，睡眠問題已成為世界各國普遍存在的嚴(yán)重的公共健康問題。世界衛(wèi)生組織曾在14個國家進(jìn)行調(diào)查：約27％的人有睡眠問題。美國睡眠基金會的調(diào)查顯示：50％左右的美國人每周都會有幾天時間出現(xiàn)至少一種失眠癥癥狀。在歐洲，大約有4％～22％的人受到失眠癥的嚴(yán)重影響。中國睡眠研究會2016年的調(diào)查顯示：我國成年人的失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，也就是每3個人中就有一個人失眠，而55%的老年人有失眠問題。

長期失眠會嚴(yán)重影響我們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)，在很大程度上損害生活質(zhì)量，也是導(dǎo)致人們其他疾病的患病率顯著上升的重要原因，也成為心身疾病主要的誘發(fā)因素之一，大量研究發(fā)現(xiàn)失眠給人們的健康帶來嚴(yán)重的威脅：

1、長期失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強(qiáng)，從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。

2、長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給患者的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。

3、長期失眠會使人體加速衰老。長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

4、長期失眠會影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、整天迷糊、無精打采，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴(yán)重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

5、長期失眠降低生活質(zhì)量。睡眠良好可以說是幸福健康的評估標(biāo)準(zhǔn)之一。如長期失眠，造成人幸福感降低，失眠又造成工作、學(xué)習(xí)及生活能力下降，又進(jìn)一步損害到人們的美好生活。

雖然，失眠有很大的危害，但失眠障礙作為一種疾病，其實是可以治愈的，治療的關(guān)鍵在于人們對于失眠的危害認(rèn)識不足以及對于治療的誤區(qū)。今天的臨床心理知識漫話，主要就失眠的具體表現(xiàn)、原因和治療等方面了解失眠障礙：