情緒伴隨著每一個人,由于它變化無常,捉摸不定,似乎顯得很神秘?

那么情緒到底是什么呢?情緒是指個體對客觀事物的態(tài)度和因之而產(chǎn)生相應(yīng)的內(nèi)心體驗?它的表現(xiàn)形式除我們所熟知的喜?怒?哀?樂等外,還有就是當我們無法完全通過以上方式去表達個人情感時,就會以身體不適癥狀來體現(xiàn),這是情緒的軀體表達,也是情緒的常見表達方式?

情緒的產(chǎn)生是有生理基礎(chǔ)的,它以人腦為中心,涉及到廣泛的神經(jīng)生理生化活動,包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)?軀體神經(jīng)系統(tǒng)?自主(植物)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等等,是多系統(tǒng)整合的結(jié)果?

那么情緒對于我們到底意味著什么呢?其實情緒是一種能力,是生存和生活的能力?

1?生存的能力:

(1)情緒是適應(yīng)生存的心理工具:情緒是嬰兒在掌握語言之前適應(yīng)生存的重要心理工具,嬰兒正是通過情緒與成人交往?表達自己的各種需要和要求?他們餓時?渴時就哭,吃飽了?舒服了就會笑?在日常生活中人們用微笑向?qū)Ψ奖硎居押?/span>,通過移情和同情來維護人際關(guān)系,情緒起著促進社會親合力的作用?而適度恐懼情緒則使人回避危險,保證自身安全?可見,情緒可以使我們更好的適應(yīng)環(huán)境,從而更好的生存;

(2)情緒是保持和維護身體健康的重要因素:情緒可通過神經(jīng)系統(tǒng)?內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等對各器官的作用而對人體健康產(chǎn)生影響?人類幾乎所有的軀體疾病都與情緒有關(guān),尤其是“心身疾病”,如我們所熟知的高血壓?糖尿病及心腦血管疾病等,長時間的情緒壓抑?焦慮等在這些疾病的發(fā)病中起到十分重要的作用?此外當我們患了軀體疾病后,情緒狀態(tài)對于疾病的康復(fù)也同樣非常重要,舉一個很簡單的例子,得了癌癥的人其實有很多人是被“嚇”死的,而不是癌癥本身已到了致命的程度,所以抗癌明星無一不是堅強和樂觀的?因此就不難理解因軀體疾病而出現(xiàn)抑郁?焦慮等情緒障礙的發(fā)病率會明顯高于軀體健康人群,這屬于“身心疾病”?

綜上所述,情緒與健康關(guān)系密切,相互影響?樂觀的情緒有利于健康和長壽,而嚴重的負性情緒本身就是一種不健康狀態(tài)?

2.生活的能力:

我們的婚戀家庭?人際交往?事業(yè)等生活的方方面面,如想保持和諧?順暢的狀態(tài),健康的心理和穩(wěn)定的情緒至關(guān)重要?快樂的情緒可使我們生活的很陽光,才能有高的生活質(zhì)量,我們才有能力和智慧去面對和合理解決生活問題,我們才能真正有能力承擔生活之重?

情緒障礙會有哪些表現(xiàn)呢?

1. 情緒低落?無興趣?欲望和快感?反應(yīng)遲鈍?意志活動減少或缺乏?緊張甚至恐懼?自責自罪?有輕生的念頭或行為?睡眠差?早醒?食欲差?乏力?周身疼痛不適?多疑敏感等抑郁癥狀;

2. 興奮話多?精力旺盛?終日忙碌不停但多有始無終?腦子反應(yīng)特別快?注意力非常容易轉(zhuǎn)移?吹牛說大話?不怎么睡覺但無困倦感?食欲性欲增強?沖動易激惹等躁狂癥狀;

3. 過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情景,如廣場?社交?黑暗?高處?血?封閉空間等,明知沒必要,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以自控,這屬于恐懼癥狀;

4. 突然不可預(yù)測的,呈發(fā)作性的驚恐體驗,伴瀕死感或失控感,好像死亡將至,大難臨頭,伴胸悶胸痛?心慌,喘不動氣,頭痛頭昏?全身發(fā)抖無力等,這屬于急性焦慮發(fā)作的癥狀;

5. 終日無明顯原因的緊張不安,害怕發(fā)生不好的事,難以入睡,多夢,注意力不集中,易怒,坐立不安,肌肉緊張發(fā)抖,頭痛?心慌?出汗?尿頻等慢性焦慮癥狀;

6. 控制不住的胡思亂想?窮思竭慮?反復(fù)洗滌?檢查?反復(fù)做同一件事或同一個動作?反復(fù)詢問等,想控制但又無法自控,感到非常焦慮和痛苦,這屬于強迫癥狀;

7. 疑病;周身不適?痛無定處?頭痛?頭暈?心慌?胸悶?氣短?噯氣?返酸?惡心?嘔吐?腹脹?腹痛?便秘?腹瀉?肢體麻木?乏力等,反復(fù)檢查無異常發(fā)現(xiàn),對癥治療效果欠佳,這屬于軀體形式障礙癥狀;

以上僅僅列舉了一些常見的情緒障礙癥狀,因篇幅所限,其余不再詳述?

當情緒出現(xiàn)問題時,自己能做點什么呢?

1. 轉(zhuǎn)移注意力:轉(zhuǎn)移話題;做別的事情;改變注意焦點;做感興趣的事情;改變環(huán)境等;

2. 合理宣泄情緒:在適當?shù)膱龊峡抟粓?/span>;向他人傾訴;進行投入的運動;放聲歌唱或大聲喊叫等;

3. 主動控制情緒:自我暗示;自我激勵;心理換位;學(xué)會升華等?

4. 主動尋求幫助:一個人能自己解決的問題是有限的,當你無法解決自身的情緒問題時,應(yīng)積極的尋求幫助,就像你幫助別人會很快樂一樣,別人幫你也同樣會很愉快?

如果通過嘗試仍未解決自己的情緒問題,而且情緒問題越來越明顯,對自己和周圍的人影響越來越大,你可能出現(xiàn)了情緒障礙,應(yīng)盡快到專業(yè)心理醫(yī)生那里去就診,進行心理咨詢和治療,必要時可與藥物治療(有時心病還需心藥醫(yī))?醫(yī)學(xué)的發(fā)展使得大多數(shù)情緒障礙有很好的藥物能較容易的解決?勇敢的走進心理科,當你走出來時一定會陽光燦爛!

“美好生活,從心開始”,“換一個角度,另一種人生”!朋友,從現(xiàn)在開始去積極的呵護自己的情緒吧,它一定會回報你一片光明和一份美好!

情緒神秘嗎?了解它后你會發(fā)現(xiàn)它其實很真實!

了解更多心理學(xué)知識和心身醫(yī)學(xué)知識，請關(guān)注連云港四院臨床心理科網(wǎng)站  http://www.5starjanitorialservices.com