9月10日是世界預(yù)防自殺日，我們談?wù)勔钟舭Y的問題。
抑郁癥的危害有多大，一年前的9月4日，在四川的峨眉山景區(qū)發(fā)生一起悲劇，一名21歲的女游客不顧他人的勸阻縱身跳崖，不幸身亡。根據(jù)事發(fā)時目擊者拍攝到的視頻顯示，當(dāng)時不少游客都在勸阻女孩離開懸崖，但都無濟(jì)于事。女孩在留下的遺書中提到自己得了抑郁癥，覺得活得很累很痛苦，希望大家能多多關(guān)注抑郁癥這個群體。
據(jù)統(tǒng)計，我國目前有超過2600萬抑郁癥患者，而我國每年約有10萬人因抑郁癥沒有得到及時治療，最后導(dǎo)致自殺死亡，自殺率高達(dá)15%。放眼全球，據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)約100萬?。』忌线@種病的人會喪失興趣、無愉快感；精力減退或疲乏感；出現(xiàn)睡眠出現(xiàn)障礙，自我評價過低、自責(zé)、內(nèi)疚，甚至反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為等，所以抑郁癥被稱為“頭號心理殺手”！
抑郁癥是典型的復(fù)雜疾病，從基因到環(huán)境，環(huán)環(huán)相扣，相互反饋，包括神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、嚴(yán)重的軀體疾病、遺傳因素、心理和社會因素等等都可以引起抑郁癥狀。有時候為一種原因引起，有時需要幾種原因匯聚一起引發(fā)，而個人性格對抑郁癥也有一定的影響，自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔(dān)心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。擁有這類性格的人也是最容易的抑郁癥的人群。
1.心理和身體的疼痛感
身體和心理疼痛之間最顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區(qū)域外部鏈接區(qū)域，這涉及到我們的觸覺。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒有特定的疼痛區(qū)域，正因如此，這種疼痛會不間斷而又不能預(yù)判出現(xiàn)的時間和部位，嚴(yán)重影響人的生理和心理。
2.較強(qiáng)的疼痛敏感性：當(dāng)我們抑郁時，我們往往對疼痛更敏感
抑郁癥和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力; 急性壓力通常會導(dǎo)致對疼痛的敏感度下降（就像士兵在戰(zhàn)斗中幾乎沒有發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重傷口一樣），而長時間的壓力往往會使我們對疼痛敏感。抑郁癥的這種痛覺敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的所有輕微疼痛并不斷加重。
3. 一切都很艱難
當(dāng)我們陷入重度抑郁時，最基本的諸如吃東西，洗澡，穿衣服都感覺很困難。特別是當(dāng)告訴自己要“認(rèn)輸”的時候。堅持去做這些事情的時候，彷佛是身負(fù)重物爬一個極陡的坡一樣困難。
4. 心境的持續(xù)低落
造成心境低落的主要原因是抑郁癥患者的大腦中缺少這三種神經(jīng)遞質(zhì)，1.五羥色胺；2.多巴胺；3.去甲腎上腺素。這些神經(jīng)遞質(zhì)的作用真的很神奇！它們都是負(fù)責(zé)讓人產(chǎn)生愉悅感的神秘元素，缺少它，或者分泌少了，人的情緒就低落、悲觀了。
對于抑郁癥患者來說，這個心理疾患，治愈它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長，有可能要持續(xù)終身。雖然漫長，但是卻是完全可以治愈的。
一、接納癥狀，帶著癥狀去生活與前行。
抑郁癥在康復(fù)服藥階段，癥狀會持續(xù)出現(xiàn)，且有時還會比吃藥前還嚴(yán)重，其實發(fā)生這樣的狀況，都是很正常的，這可能是藥物在身體、大腦里的一些副作用和相互與其它神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生相斥及排斥的效應(yīng)，。
有些癥狀，請耐心地接受它，該做什么就做什么，不要總是在于自己的癥狀，要相信吃了藥，癥狀一定會慢慢消失的，所以阿秋老師也經(jīng)常鼓勵患抑郁癥的朋友，一定要接納自己身體出現(xiàn)的癥狀，帶著癥狀去生活與前行。
再痛苦，也要承受，時間熬過去了，它也就慢慢地緩解消失了，接納癥狀帶著癥狀生活與前行，是人生另外一道風(fēng)景，這一道風(fēng)景，會在你康復(fù)后，回想起的時候讓你淚流滿面。
二、不要認(rèn)為自己是最倒霉的人
很多患抑郁癥的朋友，總是認(rèn)為自己是這個世界上最倒霉的人，他們曾經(jīng)問過蒼天，也問過大地：“為什么老天爺要我得這種折磨人的??？！”
其實得抑郁癥并不倒霉，也不丟臉，要想治愈它，那么這樣的觀念和抱怨，請徹底地拋除！
得抑郁癥，并不是一件倒霉的事情，從生理與心理的保護(hù)機(jī)制角度來分析的話，得抑郁癥是因為你長期心理壓抑、恐懼、大腦不停地思考問題，已經(jīng)超負(fù)荷的在消耗它們了，所以當(dāng)你的大腦扛不住的時候，你就抑郁了。
從某種程度上解釋，抑郁的到來，就是一種對身體和心理的保護(hù)機(jī)制，至少在阿秋老師看來，如果不是抑郁做保護(hù)機(jī)制，那么你可能就會瘋，又或者會出現(xiàn)五臟六腑衰竭，所以抑郁并不是壞事，這就好像，家里突然來了一陣高壓的電流，因為有保險絲的保護(hù)，家里的電器并沒有受損，只是停了電，家里變黑暗了，抑郁也是這樣的道理。
所以，不要認(rèn)為是一件倒霉的事情，心態(tài)上要正確平靜地看待它，那么你就勝利了！
三、建立康復(fù)的信心、信念很重要
治愈抑郁癥，就不能一邊治療康復(fù)、一邊自暴自棄，這不僅僅是在消耗身體的元氣，更多的時候是在摧毀自己的信心和信念。
我們都知道，人活在這個世界上，支撐我們走下去的是信念與信心，如果人都少了它，又怎么有動力向前沖呢？抑郁也是如此，驅(qū)跑這條惡狗，你需要有足夠的信心和信念，有了這些精神上的支持，你就不再畏懼它，哪怕偶爾的抑郁再次發(fā)作，也不再怕它了，因為你已經(jīng)有了經(jīng)驗。
四、不過度用腦，避免嘈雜的人群
在抑郁癥康復(fù)地過程中，因為大腦神經(jīng)還處在修復(fù)地過程中，所以此時避免想一些讓你倍感壓力的事情，同時也不要過度地用腦，用腦過度，會使大腦產(chǎn)生痛疼的感覺，這時是大腦神經(jīng)沒有完全被修復(fù)，所以盡量避免過度用腦！
再者，少去嘈雜的人群里，以影響自己的心情，有時抑郁癥患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，這種現(xiàn)象在抑郁癥患者身上非常常見！
五、按時服藥，運動必不可少
想要治愈抑郁癥，就必須要有按時、堅持長期服藥的心理準(zhǔn)備。服藥是控制癥狀、緩解癥狀、修復(fù)大腦神經(jīng)的神奇手段，必不可少。
但是像輕度抑郁癥患者，可以不用服用，服藥只針對中度與重度患者，無論是哪種程度的抑郁癥，適當(dāng)?shù)倪\動出汗，提高自己的身體體質(zhì)，刺激大腦皮層產(chǎn)生多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，這可以增加快樂感、愉悅感，運動也是治愈抑郁癥非常有效的輔助手段。
六、心理康復(fù)咨詢
心理康復(fù)咨詢是一個抑郁癥患者最為重要的治愈手段之一，如果說藥物治愈占據(jù)百分之五十的作用，那么心理咨詢與陪伴則占據(jù)了另外百分之五十的貢獻(xiàn)作用，可以說除了上面服藥那項，其它六項都可以歸納為心理咨詢與陪伴的范疇。
所以基于抑郁癥的情況，心理咨詢與陪伴是起著巨大的治愈作用不可忽視！
具體地，可以有
1、耐心傾聽，通過傾聽使患者了解到有人理解他的痛苦，進(jìn)而建立良好的社會支持系統(tǒng)。
2、解釋指導(dǎo)，傾聽之后對患者身體與心理的痛苦進(jìn)行科學(xué)解釋，對其負(fù)性的認(rèn)知，在理解其痛苦的基礎(chǔ)上進(jìn)行糾正。
3、導(dǎo)其疏泄，鼓勵患者對負(fù)性情緒進(jìn)行宣泄，以減輕痛苦或煩惱。
4、保證作用，使患者了解抑郁癥只是一種常見的心理疾病，發(fā)病很普遍，對于康復(fù)應(yīng)充滿信心。
5、鼓勵自助，讓來訪者對生活充滿渴望，鼓勵患者在日常運用良性方法主動調(diào)節(jié)自己。
6、心理評估，及時評估病情，改變心理干預(yù)方案。支持性心理治療每次需時約15～50分鐘。
記住，抑郁是可以康復(fù)并治愈的！
