若要釋放你的心身壓力，除了保持規(guī)律的生活習(xí)慣和生活節(jié)奏，保證充足的睡眠外，還要注意杜絕酗酒、大量吸煙放縱自己，否則，結(jié)果會(huì)更早糟糕，另外可以先不妨試試這些辦法：

1、芳香療法——又是廣義的“芳香SPA”，就是將植物芳香精油運(yùn)用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，從而對(duì)人在生理和心理上進(jìn)行調(diào)整，由于芳療的物質(zhì)產(chǎn)品作用于人體，具有殺菌、消炎、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善機(jī)體代謝水平與免疫能力等作用，同時(shí)還有局部理療、治療的作用，可以調(diào)理身心、養(yǎng)生保健；

2、娛樂(lè)療法——選擇適合自己的興趣愛(ài)好，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍蕵?lè)活動(dòng)，如果帶上你的朋友一起HAPPY，那則再好不過(guò)了；

3、美食療法——不妨試試盡情地去享用你喜歡的美食，感受生活的甜美；

4、運(yùn)動(dòng)療法——較大量的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，充分釋放和清除體內(nèi)的有害的自由基；

5、睡眠療法——你可以閉門在家，關(guān)掉你的手機(jī)，好好地呼呼大睡一番；

6、冥想療法——主要是運(yùn)用意識(shí)的想像力，調(diào)動(dòng)生物信息場(chǎng)，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除疾病。意識(shí)的想像力是有能量的，具有能動(dòng)性，為陽(yáng)；身體有形有質(zhì)，為陰。當(dāng)進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，就調(diào)動(dòng)了具有平衡陰陽(yáng)能量的信息，這樣信息可使身體產(chǎn)生新的太極裂象，也就是身體產(chǎn)生新的，更適合于自身的能量組合，那種能調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的能量是不顯特性的，是中性的，為非空之空，為無(wú)極。當(dāng)人體進(jìn)入一定的狀態(tài)時(shí)，無(wú)極化生太極，身體就變化了，變化得更適合于大自然的狀態(tài)。常言道：“順天者昌” ，那么你的身體就會(huì)好轉(zhuǎn)，疾病就會(huì)漸漸消除了。很多人冥想后會(huì)出現(xiàn)神奇的效果，有一些現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不能很好治療的疾病，有時(shí)也會(huì)在不知不覺(jué)中不翼而飛。

7、音樂(lè)療法——用激蕩多情的音樂(lè)刺激你的神經(jīng)和細(xì)胞，掃除體內(nèi)的“精神垃圾”；

8、呼吸療法——你可以好好地深呼吸，放松你的筋肉，平緩你的自主神經(jīng)，穩(wěn)定你的情緒；

9、交際療法——約上你的知心朋友，和TA暢所欲言，發(fā)泄心中的不滿，前提是你得先有良好的人際關(guān)系吆！親；

10、面對(duì)療法——“天要下雨了”，你該怎么辦？勇于面對(duì)和接受，學(xué)會(huì)以客觀的眼光看待和接受現(xiàn)實(shí)，直面事實(shí)后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，事實(shí)可能不是你想象的那么糟糕，請(qǐng)以積極的心態(tài)去尋求新的生機(jī)吧；

11、升華療法——利用積極的心理防御機(jī)制，化壓力為動(dòng)力，當(dāng)然要懂得些許心理學(xué)吆，來(lái)吧！洗滌心靈，獲得好心情！心理科的大門可能值得你探索一下！

本文作者：連云港第四人民醫(yī)院臨床心理科祝你快樂(lè)！