“自我暴露”是一種人際溝通中的行為技巧。指把自己私人性的方面顯示給他人。

一般有兩種形式，一種是把自己對(duì)對(duì)方的感受告訴對(duì)方，這種體驗(yàn)感受既可是積極、正面、贊楊的，也可是消極的、反面的、批評(píng)的；另一種是暴露自己與對(duì)方所談內(nèi)容有關(guān)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

良好的人際關(guān)系是在自我暴露逐漸增加的過程中發(fā)展起來的。隨著信任程度和接納程度的提高，交往雙方會(huì)越來越多地暴露自己。

自我暴露的程度，由淺到深，大致可分為4個(gè)水平。首先是情趣愛好方面，比如飲食習(xí)慣、偏好等；第二是態(tài)度，如對(duì)人對(duì)事對(duì)政府的看法和評(píng)價(jià)；第三是自我概念與個(gè)人的人際關(guān)系狀況，比如自己的自卑情緒，和家人的關(guān)系等；第四是隱私方面，比如個(gè)體的性經(jīng)驗(yàn)，個(gè)體不為社會(huì)接受的一些想法和行為等等。

敢于“自我暴露”，乃是童心之表現(xiàn)。人“若失卻童心，便 失卻真心；失卻真心，便失卻真人。”這句古語告訴你，童心意 味著心地單純、性格直率、感情真誠，與玩弄心術(shù)、虛偽巧詐水 火不相容。

提倡“自我暴露”，并不是讓你去不看對(duì)象，不分場合，不 問情由地“胡暴亂露”一通。在某種情況下，人們由于出自禮貌， 或出于對(duì)他人的關(guān)心，所表現(xiàn)出的自我克制態(tài)度以掩蓋自我意識(shí) 的真實(shí)性，是生活的需要，與虛偽并不是一回事。例如，在熙熙 攘攘的人群中，別人重重地踩了你一下，當(dāng)對(duì)方對(duì)你表示歉意時(shí)， 你肯定說：“沒關(guān)系，不疼”。

這就說明了“自我暴露”中的“相互性原則”。就是說，你 最喜歡那些和你“自我暴露”的親密關(guān)系有著相同水平的人。“ 自我暴露”應(yīng)該根據(jù)相互關(guān)系中對(duì)方的特點(diǎn)而采取相應(yīng)的對(duì)策。 這時(shí)的“相互性原則”還有一層含義是，“自我暴露”必須緩慢 到相當(dāng)溫和的程度，緩慢到足以使雙方都不致感到驚訝的速度。 如果過早地涉及到太多的個(gè)人親密關(guān)系，反而會(huì)引起憂慮和自衛(wèi) 行為，擴(kuò)大雙方之間的距離。

請(qǐng)記住，真正的親密關(guān)系是建立得很慢的，它的建立要靠信 任和與別人相處的不斷體驗(yàn)。因而，你的“自我暴露”必須以逐 步深入為基本原則。這樣，你才會(huì)持之以恒，甚至討人喜歡。