最直接的辦法，就是上醫(yī)院，找大夫。及早的治療，正規(guī)的治療，是焦慮癥緩解的重要手段。

因為焦慮癥是綜合因素導致的，因此，治療也應該是綜合治療才能得到好的效果。綜合治療包括恰當的藥物治療，心理治療，以及家庭康復治療等等。

藥物治療要在醫(yī)生的指導下進行，選擇什么樣的藥物，怎么應用，都需要在醫(yī)生的指導下進行。很多時候，有些患者反反復復的看病，都沒有很好的療效，就是因為雖然選擇了適當的藥物，卻沒有按照適當的方法服用。常用的藥物有抗焦慮藥，鎮(zhèn)靜藥，和一些抗抑郁藥，當然還有中藥，還有針灸療法等等。

心理治療也是治療焦慮癥的一種較好的方法，當然也必須在正規(guī)的心理醫(yī)生指導下治療。

家庭康復因為簡便宜行，一般患者更容易接受，但要在醫(yī)生的指導下，持之以恒，才能達到較好的效果。家庭康復治療包括飲食的調整，適當的運動，自我心理調節(jié)等方法。

飲食方面以均衡飲食為原則，可以多吃一些富含維生素B的粗纖維食物，避免咖啡因，煙酒等容易引起神經興奮的物質。還有一些含鈣質、卵磷脂等物質的食物比如牛奶、雞蛋，富含葉酸的綠葉蔬菜，富含鈣鎂的香蕉等等，或者適當的吃一些有安神清火作用的食物比如大棗，百合，帶芯蓮子，菊花茶等，也可以起到較好的治療作用。

運動起居方面要做到生活要盡量有規(guī)律，吃飯入睡盡可能有固定的時間，每天能保證有一定的時間做戶外的活動。不要太劇烈，只要堅持長期做。

自我心理調節(jié)主要的目的是放松患者緊張的神經?？梢月犚恍┦婢彽囊魳罚靡粋€自己覺得比較舒適的姿勢，進行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開心的事情。或者給做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話，按摩一些特定的穴位，比如內關，曲池，足三里，涌泉等等。

對于焦慮癥病人的治療，還需要有較好的環(huán)境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現是因為疾病造成的，他們自己也不愿意這樣。要盡量幫助他們放松身心。很多時候，不要告訴他們應該怎么辦，只要去體會他們當時的感覺就好了，因為他們自己都知道應該怎么辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對他們的最大的幫助。

總之，焦慮癥是一種病癥，與其它疾病一樣，都有發(fā)生的原因，也都能在正確的認識和治療方法下得到治療，得到康復。衷心祝愿焦慮癥患者能盡早擺脫坐立不安，惶惶不可終日的境地，像每一個人一樣過上輕松快樂的生活。