小王最怕的就是與人打交道。她與別人說(shuō)話時(shí)不敢看對(duì)方，講出的話也是異常簡(jiǎn)短和呆板。她從來(lái)不參加任何集體活動(dòng)，連一個(gè)說(shuō)點(diǎn)知心話的朋友也沒(méi)有。一到有人的場(chǎng)合，她感到別人的目光都在緊緊注視著她，使她緊張得全身發(fā)抖，她唯一的愿望就是趕緊逃離。

小王是心理學(xué)上典型的封閉型性格。那些不鼓勵(lì)子女進(jìn)行社會(huì)交往和不注意非智力因素培養(yǎng)的家庭背景，常是造成這類性格的最主要因素。在這種缺乏人際溝通環(huán)境里成長(zhǎng)的孩子，生活圈子只限于學(xué)校和家里，對(duì)于一般社會(huì)技巧往往一無(wú)所知，這令他們一旦跨入外部世界，必定是不知所措并連連受挫，使他們從此退縮到自己的個(gè)人小世界中，斷了與別人溝通的嘗試與努力。

那么，怎樣運(yùn)用心理訓(xùn)練的方法來(lái)幫助自己克服這種封閉型性格？請(qǐng)按下述訓(xùn)練步驟來(lái)做：

1、初期

每天下班后，不要急于馬上回家，而是先到百貨商場(chǎng)，農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等人多的地方逗留一段時(shí)間，引導(dǎo)自己對(duì)周圍環(huán)境里的人和事情感興趣，然后回家將自己所觀察到的一切記錄下來(lái)。

這一心理訓(xùn)練的目的是將你從個(gè)人小世界里拉出來(lái)，讓你置身于你以前不愿、不敢呆的環(huán)境里。

如果剛開始怕人太多的地方，可先從人少或無(wú)人的環(huán)境里開始。另外，在外逗留的時(shí)間也應(yīng)遵循由短到長(zhǎng)的原則。

2、中期

①閱讀一些有關(guān)基本溝通技巧方面的書籍和文章，如怎樣和人打招呼，怎樣和人開始談話，談話的禮貌等。

②到某市場(chǎng)詢問(wèn)一種蔬菜的價(jià)格。

③在路上向陌生人問(wèn)路，其中包括問(wèn)年長(zhǎng)的、年輕的和年齡較小的同性和異性問(wèn)路。特別是要完成一次向年輕英俊漂亮的異性問(wèn)路和一次向看起來(lái)并不和善人的問(wèn)路。

④買一種商品，然后退貨。退成退不成無(wú)關(guān)緊要，重要的是你敢于并能夠向店方陳述你的理由。

注意：每完成上述一個(gè)步驟，都要寫成感想，分析一下自己運(yùn)用前面所學(xué)的溝通技巧的情況，總結(jié)自己的長(zhǎng)處和不足。對(duì)于長(zhǎng)處，要在以后的行動(dòng)中堅(jiān)持下來(lái)，而對(duì)于不足要通過(guò)再一次的“補(bǔ)充練習(xí)”加以糾正，直至基本克服為止。

3、后期

①每天向同事詢問(wèn)一項(xiàng)有關(guān)單位的業(yè)務(wù)問(wèn)題，直到第二個(gè)星期為止；剛開始，可選擇那些比較和氣、比較寬容的同事(如老同事)，然后再選擇那些脾氣不太好，看起來(lái)不大好打交道的人詢句。

問(wèn)時(shí)要抱著虛心求教的態(tài)度，認(rèn)真傾聽。眼睛要經(jīng)常注視著對(duì)方(但也不是始終死盯不放)，并要有所反應(yīng)(如點(diǎn)點(diǎn)頭，表示明白了)。若可能的話，找一個(gè)比較容易接近和耐心的人給你指點(diǎn)一下。

這項(xiàng)任務(wù)既是一種人際溝通的技巧訓(xùn)練，也是幫助你更好認(rèn)清你的工作，使你創(chuàng)造出較佳的工作業(yè)績(jī)來(lái)。

②在工作的業(yè)余時(shí)間，主動(dòng)參與同事們的聊天，剛開始你可能不太會(huì)說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，你只需耐心地傾聽就夠了。等到一段時(shí)間后，你也可以適時(shí)發(fā)表一下自己的見解。為了使你自己更能成功，你應(yīng)“備備戰(zhàn)”，如頭一天晚上有準(zhǔn)備地看一場(chǎng)球賽，或從報(bào)刊上記下一個(gè)有趣的事例，到第二天你用它來(lái)參與聊天。

③約同事一起出動(dòng)逛街，吃頓便飯，看個(gè)展覽之類的。

希望你把這一訓(xùn)練過(guò)程完整地堅(jiān)持下來(lái)，到那時(shí)，你將擺脫孤寂，拓展了自己的生活圈子，使自己的人生過(guò)得更加豐富多彩!